Diety pro dospělé v jejich 30s

Jak jste věku , vaše tělo prochází změnami za následek snížení výkonu důležitých kontrolu hmotnosti látek, jako je testosteron a hormonů štítné žlázy . To znamená, že čím jste starší , tím přísnější by se měl stát s vaší stravě pro udržení mladistvého úrovně hubenost . Bohužel ,opak je častopřípad , u diety stále malátný , jak lidé stárnou . Pokud jste ve vašem 30s a se účinně snaží zhubnout , pochopit, že to lze udělat - ale to bude trvat nějaké úsilí . Dieta výběr

Vyberte typ stravy , na které jste s největší pravděpodobností dodržovat . Zatímco tam je konstantní nesouhlas přes jaký typ stravy je " nejlepší " ( s nízkým obsahem tuku , low-carb , high - protein) ,pravda je , ženejlepší dieta jeten, který je s největší pravděpodobností držet nábožensky po dobu nejméně 12 až 16 týden . Nedělají tu chybu, že bude spolu s davem , výběr výstřelek stravy , které víte, že nemají šanci se držet - . Vybrat něco , s níž jste měli předchozí úspěch, nebo něco, co víte, že je pro vaši situaci

dieta shodě

Pochopte, žeklíčem k úspěšné dietě má málo co do činění s typem stravy , kterou jste zvolili . Co je mnohem důležitější je to, co druhy potravin, které jíte , zatímco na dietní plán . Snažte se konzumovat co nejvíce přirozených zdrojů potravy , jak je to možné . To znamená vyhnout zpracované potraviny , cukr , bílá mouka předměty a další " nezdravé " potraviny , zatímco na dietu . Namísto těchto položek , vaše strava by měla obsahovat něco více , než čerstvé ovoce , zeleninu , libové maso , celozrnné obiloviny a zdravých nenasycených tuků , bez ohledu na to, jaký typ stravy jste se rozhodli pokračovat . Lepení na přirozených zdrojů potravy a překonávání umělých potravin vám umožní zhubnout postupně a přirozeně . Jak jste se již ve svých 30. letech , budete mít mnohem méně prostoru pro náročné " podvádět " jídla a jiné nezdravé potraviny , tak je nejlepší se přeprogramovat svůj životní styl , aby se zabránilo možnosti budoucího onemocnění z chudých možností dietní .