Je lepší se dívat na tuku nebo kalorií zhubnout ?

Když jsou potraviny hlasitě na trh jako " s nízkým obsahem tuku ", je snadné uvíznou v mylné představě , že snížení tuku ve stravě povede přímo k hubnutí . Je to vlastněudržování kalorického deficitu , který se bude v konečném důsledku vést k trvalé ztrátě váhy . Ne všechny tuky jsou špatné

Is nízkým obsahem tuku- strava může nabídnout mnoho výhod , včetně zlepšení pocitu pohody , ne všechny tuky musí být snížena . Ve skutečnosti, zdravé tuky , jako je rybí olej pomoc v celkové zdraví a dokonce i hubnutí .
Kalorií defecit

Klíčem k hubnutí je , že vaše tělo spalovat více kalorií než se dovnitř to lze provést tím, že najde odhad svých průměrných potřeby kalorií , a počítání kalorií , které jíte , aby bylo možné vytvořit deficit .



Typy kalorií

Hubnutí není tak jednoduché, jak se odečte kalorií spálíte z kalorií , které jíte , nicméně . Kalorie odvozené od vysoce nutriční potraviny , jako je zelenina a libové maso bude mnohem méně pravděpodobné, že budou uloženy jako tuk než kalorií z cukrů a zpracovaných potravin .
Balance

To není počítání kalorií sám nebo sledování tuk, který povede ke ztrátě hmotnosti , ale spíše vedení každé z těchto oblastí v moderování . Jíst nízkotučné potraviny může zlepšit zdraví , ale ne přímo vést ke ztrátě hmotnosti . Zhubnout pomocí kalorické řízení nebude automaticky zlepšení zdraví .
Hubnutí pomůcky

skvělý způsob, jak zvýšit kalorický deficit je podílet se na světle cvičení na denní bázi . Hodinu aktivita může spálit stovky kalorií , takže pro případné chyby ve stravě .