Tipy na Jak zvýšit metabolismus u žen přes padesát

Jemýtus, že starší ženy nemohou zvýšit svůj metabolismus . Metabolismus je založen na genetice , štítné žlázy a svalové hmoty . Jak ženy ve věku , které mají tendenci ke ztrátě svalové hmoty, což přispívá k nižší rychlost metabolismu . Existují však opatření, která přijímají k zamezení tento přirozený proces . Jíst časté jídlo , jak se dostatek odpočinku a cvičení jsou některé metody, které ženy nad padesát může začlenit do svého denního rozvrhu pro zvýšení jejich metabolismus . Jíst více Často

vynechávání jídel bude znamenat pohromu pro vaše hladiny cukru v krvi a sníží váš metabolismus . Vaše tělo bude držet na kalorie , protože neví, kdy jeho další jídlo bude . Chcete-li zvýšit váš metabolismus je důležité jíst neustále po celý den . Vždy jíst zdravou snídani , odstranit zpracované , smažené a mastné potraviny . Zvýšení příjem vody je také velmi důležitá , a to nejen , aby zůstali hydratované , ale také proto, že lidé se často cítí hlad , když jsou dehydrované . Vyhněte se nezdravé snacking návyky prováděním zdravé svačiny ve vaší kabelce , jako jsou jablka , mrkev hole nebo hrst ořechů .
Získání dostatek odpočinku

Lidské tělo jevýkonný stroj . Potřebuje odpočinek obnovit sám pro optimální výkon . Získání dobrý noční odpočinek je stejně důležité jak pro dospělé, je to pro děti . Sedm hodin nebo více nepřerušeného kvalitního spánku pomůže zvýšit váš metabolismus . Vyhnout se alkoholu , nikotin , kofein a čokolády před spaním zlepší váš spánek . Vyvarujte se velkých jídla nebo nadměrné cvičení před spaním . Vytvoření rutiny také pomůže vaše tělo regulovat sám . Spaní v chladném a tmavém prostředí také pomáhá podporovat lepší odpočinek .
Cvičení pravidelně

cvičení pravidelně , což znamená, že 30 minut fyzické aktivity třikrát nebo více za týden . Kardiovaskulární cvičení , stejně jako silový trénink vám pomůže spálit kalorie a zvýšení svalové hmoty . Nízký dopad cvičení se zátěží ( s použitím dvě libry váhy ), budou také pomáhat budovat svalový tonus . Před účastí v jakémkoliv cvičení rutiny , aby se zajistilo, že je bezpečné pro vaše zdraví, poraďte se se svým lékařem . Silový trénink zvýší váš metabolismus , protože svalů spálí více kalorií než tuk , i když vaše tělo je v klidu .