Štíhlejší tělo Tipy

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí ( CDC ), od roku 2007 do roku 2008 34 procent mužů a žen ve Spojených státech , ve věku 20 a starší , jsou obézní . Nadváha , a to zejména v oblasti žaludku , zvyšuje riziko vzniku cukrovky , mrtvice , srdeční choroby , některých druhů rakoviny a vysoký krevní tlak . Pokud chcete zhubnout , tam jsou věci, které můžete udělat, aby se to štíhlejší tělo . Budete muset začít s úpravou svůj jídelníček a začlenění cvičení do vašeho životního stylu . Výživa

Pokud chcete zhubnout , budete muset jíst až šest malých výživná jídla po celý den . Tím, že jí často pomohou udržet váš metabolismus aktivní a spálit kalorie . Často jíst vás drží od touhu potravin, které sabotovat vaše výsledky hubnutí . Jdi na zdravých jídel , jako je libové bílkoviny , včetně kuřecího masa, ryb a vaječných bílků . Zvolte komplexní sacharidy , jako je vlákno - bohaté a celozrnným výrobkem , na jednoduchých sacharidů . Také si vybrat nenasycené tuky , jako je olivový olej , než nasycené tuky .
Kardiovaskulární cvičení

Zvýšení srdeční frekvence , pomocí kardiovaskulární cvičení , může urychlit své výsledky hubnutí , protože si cílit tukových zásob a spálit kalorie . Nejméně 30 minut kardiovaskulárního tréninku na minimálně tři dny v týdnu jedobrý začátek . Chcete-li zabránit nudit a udržet náročné vaše tělo , přepněte se na typy cvičení, které dělat . Některé volby jsou běh , cyklistika, tenis, plavání , basketbal nebo si zacvičit na schodiště - horolezec a eliptické stroj .
Resistance Training

Odolnost trénink je nezbytné budovat svalovou hmotu . Bude vás z přibírání na váze v dlouhodobém horizontu . Nejenže svalů spalovat tuk po celý den , ale také zabírá méně místa než tuk , takže budete vypadat štíhlejší a tónovaný . Vyzvěte své svaly a obsluhovat stroje , činky a tělesné hmotnosti při práci ven . Vždy povolit svaly celý den odpočinku obnovit předtím, než je znovu trénovat .
Tělo Spodní

na okamžik štíhlejší tělo , můžete se podívat do nákupu tělesných shapers . Tělo Frézování se nosí pod oblečení a zbavit se veškerých tukových boulí vytvořit hladký a štíhlejší vzhled . Spodní prádlo , velké obchodní domy a různé on-line obchody prodávají všechno od celého těla obleky pro tvarování kalhotky a hubnutí kamizoly . Ceny se liší v závislosti na značky .
Stres

Kromě nekontrolovatelné chutě a nedostatek pohybu , stres může být dalším faktorem, který způsobí, že budete přibírat na váze . Pokud váš stres přejde o úroveň výš , vaše tělo uvolní stres hormonu kortizolu . Kortizol je spojena se zvýšeným obsahem tuku v oblasti žaludku . Omezení stresu může udržet si od získání tuku . Meditace , delegování úkolů v práci a dýchání zhluboka může pomoci snížit stres .