Jak vytvořit CrossFit rutiny pro ženy

Crossfit trénink jecvičení, které se zaměřuje na funkční pohybu . Změny v rutině jsou non-stop a vysoká intenzita . Úkolem je konstantní . Budete se základy programu a jejich velikost , aby se vešel vaší fyzické kondice . Pokyny dovolená 1

přizpůsobittradiční . Před zahájením skutečné CrossFit programu , musíte se naučit CrossFit prvky . CrossFit Elements naučit pohyby nezbytné k dosažení optimálního výkonu v programu CrossFit . Tyto dovednosti jsou dřepy , vytáhněte okna , tahy , Push stiskněte a ramenní tisku , jen abychom jmenovali alespoň některé , aby vám představu o tom, co je v obchodě pro vás .
2

Vytvořte si svůj program. Dále budete přejít na CrossFit programu, který se skládá ze cvičení, které využívají deset pohybových dovedností nastíněné tvůrce programu . * Výdrž * Stamina * Síla * Flexibilita * napájení * Rychlost * Koordinace * Agility * Balance * AccuracyIn cílem maximalizovat užitek , budete muset vytvořit seznam cviků, které vyváží tyto vlastnosti . Nejlepším místem k vyhledání nových a vzrušujících CrossFit cvičení jsou YouTube a přes hledání na internetu .
3

Začněte pomalu , nebo hit to rychle . Ať už je váš nový rutinní cvičení bude jóga , pilates , kickbox , nebo Crossfit Školení je opravduvěc preference . Zeptejte se sami sebe , co chcete dosáhnout . Pokud potřebujete motivaci jít , zhubnout a vypadat dobře v bikinách , první tři programy jsou pravděpodobně vaše vstupenka . Pokud jste připraveni vzít ji na další úroveň , nicméně , Crossfit trénink je váš nástroj pro fyzické síly a posílení .