Jak spálit tělesného tuku hodinu po hodině
Naše těla přirozeně mají režim ukládání tuku , který nastane, kdyžmozek si myslí, že naše tělo je půst a musí zachovat co nejvíce živin a tuků , jako je to možné . To znamená, že metabolismus vašeho těla je v nízkém režimu a nejste spalování kalorií nebo tuku , jako byste mohli být . Ve snaze dostat své tělo z režimu tuku udržet a do režimu spalování tuků , je třeba rozjet svůj metabolismus a udržet ji po celý den , takže můžete spálit tělesného tuku hodinu po hodině . Pokyny dovolená 1
Začněte svůj den se sklenicí studené vody a lehkou snídani . Staré pořekadlo , že snídaně jenejdůležitější jídlo dne je naprostá pravda . Podle osobního trenéra Matta Omidi , vaše tělo je ve stavu nalačno celou noc , a pokud nechcete rozbít ten režim , bude váš metabolismus zůstat ve zpomaleném režimu . Sklenice studené vody dostane váš systém pohybu alehkou snídani vám energii nastartovat své tělo .
2
Jezte několik lehká jídla po celý den . Snížení množství času mezi jídly a snížení kolik budete jíst na ty jídla vám pomůže vaše tělo zůstane v režimu tuku tryskání . Časté malá jídla signalizovat svůj mozek , že nejste hladový , tak to bude mít spalování kalorií , nesnažte se je zachovat .
3
Zkuste vykonávat lehce několikrátdenně . S cílem udržet váš metabolismus děje , zkuste krátké výbuchy aktivity po celý den . Nemusí to býttěžký trénink . Například byste mohli běhat do schodů místo s výtahem . Zaparkujte své auto na druhém konci parkoviště , takže budete muset vzít na krátkou procházku , aby se na vstupu budovy . Pokud máte práci v kanceláři , pět minut každou hodinu vstát , protáhnout a projít kolem .
4
Přidat více svalové hmoty . Svalů spálí více kalorií než tuk a přirozeně zvyšuje metabolismus vašeho těla . Zvažte přidání světla posilovacích režim na tréninku , pomocí činek nebo stretch kapely , přispět k rozvoji svalové hmoty a odradit zadržování tuků.
5
Vyhněte se sacharidy těžké jídlo . Oni jsou načteny s škrobů a cukrů , a kdyžtělo tráví těchto sacharidů zpomaluje metabolismus . Přidat libové bílkoviny a několik porcí čerstvého ovoce a zeleniny do svého každodenního jídelníčku .
