Jak vypálit 500 kalorií denně

Pro ztratit jednu libru hmotnosti musíte spálit 3500 kalorií . Spálit 500 kalorií za den , a vy jste ztratili půl kilaza týden . Cvičení jeklíčem k pálí kalorie a udržet váhový úbytek po dlouhou dobu . Ať už si vyberete intenzivní , koncentrované cvičení zasedání , nebo jen provést drobné změny do svého aktuálního rutiny , brzy budete mít štíhlejší , více pod napětím a zdravější . Věci, které budete potřebovat
tenisky Pohodlné cvičební úbor vody
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezmi squash , lyžování, turistiku, kola nebo plavání . Podle Mayoclinic.com , můžev průměru 160 liber člověk spálit 511 kalorií za hodinu účastí v některé z těchto činností . Klíčem k úspěchu je najít intenzivní , kalorií mlátit cvičení si můžete vychutnat .
2

Po schodech spíše než k výtahu . Podle čtenáře , bude to jednoduchá změna v rutině hořet ( v závislosti na Vaší tělesné hmotnosti ), 100-140 kalorií přibližně za dvě minuty . Pět výlety na schodech a budete stejnou nebo vyšší kapacitu svého 500 kalorií cíle .
3

doručovat zprávy svým spolupracovníkům osobně , spíše než prostřednictvím e-mailu nebo telefonicky . Park tak daleko od své kanceláře , jak je to možné , a jít dovnitř kousek dál chůze můžete spálit 100 kalorií .
4

Vyčistěte svůj dům . Přibližněhodinu a půl až dvě hodiny intenzivního vysávání , leštění a vytírání lze odříznout 500 kalorií .