Jak pást celý den , jak zhubnout

Hubnutí může býtobtížný úkol , a strava může způsobit stav neustálého hladu , který může zhoršit potíže . Pasoucí se po celý den jedobrý způsob, jak udržet pocit hladu nízké a vyhnout se tmely na velkých jídel . Když jdete dlouhou dobu bez jídla , vaše tělo se přepne do úsporného režimu , převod ready energie do tuku . Jíst malé množství po celý den dává svému tělu více času trávit a posouvá svůj metabolismus do konstantní plánu , který napomáhá hubnutí . Při pastvě , ale dávejte pozor na to, co jíte . Návod
Pastva Vaše cesta k ředidlem jste
1

zastavit pasoucí se na to, co je po ruce . Potraviny nejvíce dostupné pro přicházela často jsou plné prázdných kalorií , s malou výživnou hodnotou . Ty jsou také bohaté na sacharidy , s malou vlákniny nebo proteinu. Chcete-li zhubnout pastvou , musíte být disciplinovaní .
2

Vytvořte občerstvení balíčky s sebou nosit každý den . Vyplňte je zdravé , výživné a uspokojující potravin . Ořechy , sušené ovoce a nakrájenou zeleninu všichni dělají dobré občerstvení po celý den . Potraviny , jako jsou sušené mořské řasy jsou ještě lepší . Většina druhů jedlých mořských řas jsou plné důležitých živin , jsou s vysokým obsahem bílkovin a mají málo k žádné sacharidy nebo tuky .
3

vyvinout několik malých jídel můžete jíst celý den k doplnění váš pastviny . Quinoa ,obilí , jako plodina známý pro jeho jedlá semena , a jiné s vysokým obsahem bílkovin zrna , aby vynikající základ pro malé , bento - styl jídlo můžete jíst teplé nebo se pasou na chladné v průběhu jednoho dne .

4

Vyberte si potraviny, které baví a vás zasytí , ale jsou spíše nepodstatné . Air - vyskočila , unbuttered popcorn vám umožní jíst velké množství , aniž by spotřebuje hodně kalorií . Mnoho vláknité zeleniny , jako je celer , jsou vynikající pro pastvu .
5

Omezte se na jeden nebo dva dárky každý den , a vybrat si dárky nejsou v cukru příliš vysoká . Bobule jsouchutné léčit bez rafinovaných cukrů nebo sacharidů . Přidat léčit jako borůvky a využívat další výhody zvýšené antioxidantů .
6

Sledování pastvu v notebooku , aby viděli, jak moc jíte každý den . Pomocí kalorií kalkulačky , zjistit, kolik z deficitu kalorií budete muset splnit své cíle ve snížení hmotnosti . Pokud jsou větší než toto číslo ve vaší denní pastvy , vyřadit další kalorie bohaté potraviny , jako jsou ořechy , a náhradní živiny bohaté , ale nízkokalorické možnosti , jako například řasy .