Hubnutí a Pracovní Out

Vypracování a hubnutí jsou přímo spojeny . Můžete zhubnout bez práce ven, ale váha se nebude vyhýbat se bez nějaké údržby . Zhubnout bez zpracování způsobí, že vaše tělo spalovat svalovou hmotu namísto tuku hmotnosti . Dieta

Chcete-li zhubnout zdravým způsobem , měli byste vzít v méně kalorií , než jste hašení . Ztratit jednoho libry za týden , snížit 500 kalorií z vašeho denního příjmu kalorií . Vaše strava by měla sestávat z libového masa , ovoce, zeleniny , celozrnných výrobků a zdravých tuků . Řezání všechny tuky z vaší stravy může být škodlivé . Zdravé tuky by měly pocházet z rostlinných produktů , jako je avokádo a ořechy . Používejte olivový olej na vaření namísto jiných jedlých olejích .

Zbavení se od potravin, které se vám líbí jen se obrátí na konci dne . Zachází jsou v pořádku , tak dlouho, jak si můžete dopřát jen jednou za čas

Vynechávání jídel nepomůže vám zhubnout .; můžete skutečně přibírat na váze . Pokud přejídání jeotázka pro vás , zkuste jíst menší jídla po celý den namísto tří hlavních jídel . Udělej si svůj deska polovina zeleniny , čtvrtina celozrnných výrobků a čtvrtina libové bílkoviny , jako jsou ryby , krůtí a kuřecí maso . Snídaně je vaše palivo pro den a měla by býtsoučástí vaší ranní rutina každý den .

Snažte se vypít osm sklenic vody denně . V průběhu cvičení , nebo když je venku horko , pijte více vody . Poslechněte si podnětů z vašeho těla; pokud máte žízeň , pak se pravděpodobně budete muset pít více vody .
Cvičení

Cvičení nemusí být složité na hubnutí . Chůze 30 minut každý den jedobrý výchozí bod . Procházka na čase nebo na vzdálenosti pět nebo šest dní v týdnu . Pravidelné cvičení pomůže vaše hubnutí . Pokud se nudit s chůzí , zkuste chodit /run intervalech . Začněte tím, že pěšky 2 minuty a jogging 30 sekund. Udělej to po dobu jednoho týdne nebo dokud můžete to udělat pohodlně a přidejte 30 sekund jogging a snížení chůzi o 30 sekund .

Vaše tělo bude mít prospěch z pravidelného cvičení ve více než jedním způsobem . Vaše plíce a kardiovaskulární systém bude silnější . Váš všimnete změny ve vašem těle . Získáte důvěru ve způsobu, jakým budete vypadat a cítit . Jíst právo může být problém , ale jakmile začnete všímat pozitivních výsledků se zdravou stravou a pravidelným cvičením , bude inspirovat , abyste zůstali na trati .