Zdravé Stravování které vám pomohou zhubnout

Obezita jeobrovský a stále rostoucí problém ve Spojených státech . Kamkoliv se podíváte , můžete ji vidět . V mnoha případech , můžete se podívat do zrcadla a vidět ho . Zhubnout je jižvolba pro mnohé z nás , aleabsolutní nutností . Tento článek vám dá několik tipů, jak jíst zdravější stravu zaměřené na hubnutí . Saláty a zelenina

Jeden z nejjednodušších a nejúčinnějších věcí, které můžete udělat, aby pomohla své jídlo zdravější je , aby se ujistil , žesalát je součástí každého jídla . Dokonce i snídaně může obsahovat ovocný salát . To jeprostý fakt, že potřebujeme více zelené a listové zeleniny v naší stravě , a plody jsou v těsném závěsu . Zelenina jsou plné vlákniny , což je plnění , a jsou málo kalorií . Čím více zeleniny , které jíte , tím lépe . Období . A ne namočte je do másla , cukru a soli , nebo jste porážet účel .
Kapaliny a vlákna

zdravější stravování může být nápomocen tím, že pije více . Spousty dalších . Ano , budete muset jít na záchodhodně . To je dobrý ! Udržet si ledviny splachovací ty toxiny bude skutečně pomůže zhubnout . O půlhodiny dříve, než budete jíst jídlo , pití velkou sklenici vody smíchanou s Metamucil nebo nějaký jiný doplněk vlákniny . Vlákno se bude rozšiřovat v žaludku a pomůže vám cítit plnější rychleji . Jezte více polévek stejně . Pokud budete jíst polévku před jídlem , budete jíst méně jídla .

Libové maso a ryby

Bez ohledu na to , jak moc máte rádi steak , nebo ty šťavnaté žebra , budete je muset omezit , pokud chcete uvolnit váhu . Držte se toho, libové maso , jako je kuřecí prsa , krůtí prsa , losos , tuňák a další ryby . Libové hovězí a vepřové maso jsou v pořádku , ale měly by být konzumovány s mírou . Vyhněte hamburger a další tučné maso . A vždy vařit tolik tuku off jakéhokoli masa , jak je to možné a vypusťte jej . Je lepší nechat to jít do odpadu a pak jít do svého pasu .