Zdravé nízkokalorické potraviny

Hubnutí pro většinu lidí je to otázka matematiky . Jedna libra je 3500 kalorií . Pokud vystřihnout 500 kaloriídenně , budete obvykle ztratíte jedna libra každý týden . Nahrazením prázdné kalorie nízkokalorické zdravé alternativy , můžete zhubnout a cítit se skvěle . Přečtěte si o tom, co nízkokalorické potraviny můžete doplnit do svého jídelníčku , které jsou výživné a vám pomohou shodit kilo . Protein

Když tělo odbourává bílkoviny , aminokyseliny jsou vytvořeny , který řekl mozek máme plné . Při výběru nízkokalorické proteiny , můžete se stát plný rychleji spotřebovává méně kalorií . Luštěniny jsou nejen plné bílkovin , ale jsou takévysoké zdrojem vlákniny . Jedna porce z černých fazolí na jídlo je obvykle 100 kalorií . Dalo by se přidat fazole do vaječných bílků v dopoledních hodinách pro plnění jídlo, které je méně než 180 kalorií . Srovnejme to s bagel , která je obvykle 250 a více kalorií . Ryby jsou dalším zdrojem bílkovin . Jeden plátek pomeranče hrubě má 100 kalorií . Krevety má jen 22 kalorií za každé čtyři krevety a ústřice mají 57 kalorií ve všech šesti .
Spice

Kořeněná jídla , jako jsou jalapeňos , serrano papriky a poblano papriky jsou nízké ve kalorií a vám může pomoci zhubnout . Jedna mexická pálivá paprička má čtyři kalorie a může zvýšit váš metabolismus . Podle kanadské studie , muži, kteří jedli jejich jídlo s horkou omáčkou spotřebováno 200 méně kalorií než muži , kteří neměli . Spiro Antoniades ,autor a ortoped , snažil podobnou stravu a ztratil 70 liber . Můžete si přečíst o svých zkušenostech v jeho knize , " The Hot Sauce stravy : .Cesta z chování modifikace " Až se příště budete dělatjídlo nalít na koření pro hubnutí .

Zeleniny a ovoce

Zelenina a ovoce nám pomůže odplavit toxiny a nadbytek odpadu . Zelenina jsou kalorií velmi nízká . Mnoho tmavé listové zeleniny , jako je špenát má jen sedm kalorií za šálek . Stejně tak ovoce pomůže nám palivo a udržet nás pocit plný . Jedna polovina šálku meruněk je pouze 17 kalorií . Grapefruit a jablka jsou oba 45 kalorií každý . Spárujte ovoce s jogurtem bez cukru a máte jídlo, které je asi 150 kalorií .
Nori

Nori jez mořských řas , které se obvykle používá v japonské kuchyni na sushi rohlíky . Jeden list je 17 kalorií . Mořské řasy jsouvynikajícím zdrojem jódu , který pomáhá hypotyreóza a adrenální únava . Nedostatek jódu může býtdůvodem pro únavu , netečnost , přibývání na váze a neschopnost zhubnout . Roll svůj vlastní sushi pomocí hnědá rýže , která má 3,5 g vlákniny ve srovnání s 0,6 g v bílé rýže . Jeden šálek hnědé rýže může mít dvě role sushi , které vyjde na méně než 250 kalorií .
Polévka

Polévky lze náplň občerstvení a jídla . Jeden šálek Miso polévka má 85 kalorií a cibulačka bez sýra je 90 kalorií . Jezte před předkrm a budete naplnit svůj žaludek nízkokalorické jídlo . Můžete si výživnou polévku pomocí dvou složek : brokolice a vody . Vařte dvě hlavy brokolice , dokud vařené . Vložte do mixéru s 1/2 šálku vody , kterou jste použili . Blend a přidat další vodu , aby tokonzistence můžete vychutnat . Sezóna s trochou mořské soli a pepře na jídlo méně než 150 kalorií . Podívejte se na zdroje pro další nízkokalorické polévky recepty .