Pánské Hubnutí Tipy

Pánské hubnutí může být docela problém . Muži mají tendenci jíst větší porce a využití jako potravin a nápojů, jako způsob, jak mužské lepení . Tyto kombinované faktory mohou vést ke zvýšení velikosti břicha , které pak může vést ke zvýšení rizika infarktu myokardu . Z tohoto důvodu , lidé potřebují přijmout zvláštní strategie hubnutí , od toho, jak cvičit , aby omezení na víkend stravy . Porce Control

Jedním z tvrdší výzev pro muže hubnutí je omezení kontroly chuti k jídlu a část . Někteří lidé jsou zvyklí jíst velké steaky a double - Patty hamburgery a sestřelení větší nápojů ve srovnání s jejich ženské protějšky . I když lidé potřebují více kalorií k udržení tělesných funkcí , musí být vědomi toho, že větší porce může vést ke zvýšeným obsahem tuku a cukru kalorií . Muži by se měla zaměřit postupně snižovat velikosti porcí a vyměňte všechny " prázdné " žaludeční pocity s více zeleniny a zdravé , plnění občerstvení . Například , místo toho jíst 16oz Porter House, trim tuk , nakrájejte na 12 unce a nahoru ho s jablkem . Zvažte, vypít sklenici vody, na začátku každého jídla pomoci omezit chuť k jídlu , stejně .

Fitness strategii

Někteří muži mají tendenci jít all- out , kdy že cvičit , střílet vidět, jak moc se jim může bench press nebo zvlnění . Nicméně , to nepřeháním v tělocvičně může vést k poškození svalů a v podstatě zpomalit úbytek hmotnosti v důsledku zranění . Pokud je zvedání závaží jevýkon volby , lidé by se měla zaměřit na postupující od svalové budovy , přes více opakování a nižší hmotnosti , aby hromadné budování svalů . To vám pomůže vyvážení hmotnosti získané z budování svalů ve srovnání s hmotností ztratil ze spalování tuků

celý den sval odpočinku mezi zvedání sezení umožňuje tělu opravit a přestavět svaly .; Nicméně , kardiovaskulární cvičení může ještě být provedeno v těchto dnech . Je-li hlad udeří tvrdě po práci out , jejich uspokojení s vysokým obsahem bílkovin občerstvení , jako jsou ořechy nebo proteinových koktejlů . Tím se uklidnit pocit hladu a urychlit růst svalů .
Připravte se na víkend

ven na velkou hru nebo baru se svými přáteli, muži může být náchylnější k mlátit stravy . Nicméně , strategická příprava může odvrátit pokušení . Muži by měli jíst něco zdravého a mírně vyplnění před odjezdem , aby mohli jíst menší porce při stolování venku . Měly by také výměny potravin , jako je kuřecí nabídek oproti kuřecí křídla , protože výběrová řízení mají méně tuku , a uvedení nějaké omáčky na boku . Přejít hodnoty jídla a místo toho jít na zmenšenou verzí . Pokud se vyžívá v alkoholických nápojích , mohou míchané nápoje balení zbytečných kalorií z cukrů a sirupů . Muži by měli držet lehčích věcí v menších sklenic místo .