Jak se zbavit Pudge

Jak se zbavit " Pudge " obvykle se odkazuje na ztrátu extra hmotnost a měkká tuková tkáň , která může hromadit kolem bránice . Je to doslova pudges přes oblečení a džíny , a dělá to těžko pro oblečení aby se vešly správně . Chcete-li ke ztrátě hmotnosti , je nutné použít kombinaci zdravé výživy , kardiovaskulární cvičením , stejně jako režim silového tréninku . Kombinace těchto věcí vám pomůže zhubnout a zbavit Pudge . Pokyny dovolená 1

Zavést zdravé výživy . Ujistěte se, že jste jedli směs libové bílkoviny , jako je kuřecí maso nebo ryby , spoustu zeleniny , komplexních sacharidů , jako je hnědá rýže nebo celozrnné těstoviny a zdravé tuky , jako arašídové máslo , avokádo , nebo lososa . I když se to může zdát neintuitivní , jíst zdravé tuky, je nutné zeštíhlení . Jsou zdravé srdce a také pomůže udržet vás v plné výši. Tuk se , že jste tlustá , zpracované potraviny s chemickými látkami a cukrů dělat .
2

začlenit nějaký typ kardiovaskulární cvičení do své rutiny alespoň 5-6 krát týdně spálit kalorie a dostat hubený . Příklady kardio cvičení, které můžete udělat, je chůze, jogging , běh , jízda na kole , plavání , nebo některý z kardio strojů v posilovně . Můžete také švihadlo nebo tanec pro jiné zábavné způsoby , jak se dostat dovnitř cvičení kardiovaskulárního cvičení vám dává lepší zdraví srdce , vám pomůže zhubnout , zvyšuje krevní oběh a pomáhá zvýšit váš metabolismus , i poté, co jste udělal s tréninkem .

3

je třeba se zbavit tuku v tahu nebo silový trénink . Je tonejúčinnější způsob, jak změnit svůj tvar . Stavební a tónování svalů pomáhá formovat vaše ruce, nohy a bránice . Zaměřte se na to na minimálně 3 až 4 dny silový trénink týdně . Zvedání závaží vám také pomůže získat pevnější asvalů budete stavět vám pomůže spálit více kalorií v klidu .