Nejlepší způsob, jak ztratit stehna hmotnost

Extra váhu ve stehnech je něco, co mnoho lidí bitva . Ženy mají tendenci získat a udržet váhu kolem stehen a mnohé se snaží zhubnout a převážnou část v oblasti stehen po celá léta , ale bez úspěchu . Můžete to udělat , že se zapojí do správné cvičení a správné výživy . Rotoped nebo pravidelné kole

Pokud chcete zhubnout kolem stehen jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, je jezdit na cvičení na kole nebo jít na jízdu na kole , které trvá nejméně 25 minut čtyřikrát týden nebo více . Rotoped může být pro vás ještě lepší než normální jízda na kole , protože můžete tlačit těžší déle , aniž byste museli zpomalit . Ideální stehna cvičení stojí na rotopedu a prodával těžké. Na pravidelných kole budete čelit provozu a chodce a zpomalit .
Plavání

Plavání jeideální cvičení pro práci nohou a přetváří vaše stehna . Čím více se můžete koupatlépe jste . Snažte se, aby to k bazénu čtyřikrát nebo pětkráttýdně . Pobytem ve svém pruhu a plavání 20-30 minuta najednou , máte skvělou šanci na přeměnu tuků do svalu . Nejlepší plavání cvičení je vlastněznak . Nepoužívejte ruce a jen kopat nohama . Čím více budete používat své nohy , tím lépe to bude pro změnu tvaru nohy .
Dieta

Aby ztratit tuk v těle a specificky vaše stehna , ujistěte se, že odstranit stejně rychle, jak je to možné z vaší stravy . Zbavte se tolik červeného masa , jak je to možné . Snažte se omezit příjem červeného masa , aby jednou týdně . Jíst více kuřecí maso a ryby . Zelenina a ovoce musí býthlavní část vaší stravy . Drž se dál od cukroví , koláče a nezdravé potraviny . Pijte alespoň dva až tři láhve vody denně .