Jak používat Total Gym

Total Gym jekus fitness vybavení, které se používá pro tón v mnoha oblastech lidského těla . K dispozici jsou varianty a různých cvičení , které můžete udělat , aby vytvarovat své tělo a tvoří svaly . Realizací celkovou posilovnu do svého životaminimálně tří až pěti dnů v týdnu , budete na cestě k lepšímu zdraví a celkovou wellness . Věci, které budete potřebovat
Total Gym fitness zařízení
Fitness oblečení
Běžecká obuv
Zobrazit další instrukce dovolená 1

šaty v pohodlném oblečení a přejděte k nastavení celkem posilovna . Vezměte kovový kolík a připojte jej na úrovni osmi , se nachází dva zářezy z vrcholu .
2

Zacvičte si ruce a biceps tím, že se byt o celkové tělocvičně , s nohama pevně na celková posilovna noh . Chyť držet na ramena a začne táhnout dolů . Počkejte rytmus a uvolněte se vaše nohy tlačí vás . Opakujte po dobu minimálně dvaceti opakováních .
3

cvičení nohy tím, že dělá noha lisy s celkovou posilovně . Vyjměte kolík a nastavte úroveň na nejvyšší úrovni . K tomu vložte na kovový kolík do horní zářez . Držte ruce na svou stranu a začít se pohybovat nahoru a dolů na celkové posilovny , cvičit své tele svaly . Toto cvičení také zvyšuje dolní břišní svaly . Opakujte minimálně dvacet opakování . Vyjměte kolík .
4

Práce břišních nastavením celkové tělocvičnu na úrovni čtyři . Vložte kolík , šest zářezů z horní části celkové posilovně . Držte ruce před sebou , jak jste push s nohama a aby vaše horní části těla , aby vyhovoval vašim prsty . To umožní, aby jeden břicha tíseň . Opakujte minimálně dvacet opakování .
5

tón vaše vnitřní stehna připojením na stehna a nohy nástavec na horní celkové posilovně . Secure pevně . Ležel na boku na celkovém posilovny a vložte jednu nohu do nástavce . Začněte opakování tím, že zvedne nohu nahoru a dolů . V tomto bodě , vaše tělo by mělo být na jeho straně , ležící na celkové tělocvičně . To bude tón své vnitřní a vnější strany stehen . Opakujte minimálně dvaceti opakováních s každou nohu .
6

Posílit své horní a spodní části zad nastavením celkové posilovnu do nejnižší polohy možné . Sejměte kovový kolík a zasuňte jej do nejnižšího zářezu . Ležel na břiše a zasadit nohama pevně na základě celkového posilovně . Chyť rameno táhne a vytáhnout se dopředu a dozadu a zároveň jemně pokynul nohy s pohybem . Opakujte minimálně dvacet opakování .