Hluboké dýchání a hubnutí
Co kdyby jste mohli mít silný impuls energie , zlepšení na vědomí , zlepšení všech tělesných funkcí a spalovat tuky tím, že leží na zemi , sedí na židli nebo ve stoje ? Co když nejsou omezeny do posilovny nebo investovat peníze do domácí zařízení ? Chtěli byste být ochotni vyzkoušet umění hluboké dýchání po dobu několika měsíců, bez jakýchkoli nákladů pro vás ? Jediné, co můžete ztratit , je nežádoucí tělesný tuk . Historie
Hluboké dýchání může mít své kořeny zasadil v Pranayama jógy před několika tisíci lety . Význam hlubokého dýchání našel svou cestu do aerobní typu cvičení , a v poslední době jako cvičení, které stojí na jeho vlastní s názvem Oxercise .
Oxygen
Kyslík je zásadní vliv na život sám , a to je jeden z klíčových prvků pro spalování tuků . Zhluboka se nadechl se do plic požáry mitochondrie v buňkách . Mitochondrie jsou pece v každé buňce odpovědné za produkci energie . Hluboký nádech lze přirovnat k foukání na červenou žhavých uhlících a vidět je zase bílá teplá . Tuk se stáváprimárním zdrojem paliva během aerobních aktivitách . Kyslík cvičení může velmi dobře býtodpověď pro vás ve své snaze o svržení liber a ztrátě tělesného tuku .
Aerobic
Hluboké dýchání povzbuzuje naše tělo zůstane aerobic v přírodě . Aerobní znamená doslova odehrává v přítomnosti kyslíku . Během procesu hlubokých dechových cvičení , vaše tepová frekvence zůstává nízký ahlavním zdrojem paliva je tuk . To trvá mnohem více kyslíku pro spalování tuků , než to dělá sacharidů . Hluboké dýchání může být 100 procent účinnější pro spalování tuků , než některé cvičení .
Správné Technika
Zde je jedna technika začít svou novou cestu ke zdraví . Můžete buď provést tuto techniku sedí vzpřímeně na židli nebo vleže na podlaze natažené rovně . Položte jednu ruku na hruď a druhou stranu na spodní části vašeho břicha . Zhluboka se nadechl a cítil spodní část vašeho žaludku vzestupu . Zadržte dech na dvě počtu a pomalu uvolněte nosem . Opakujte po dobu nejméně 20 cyklů . Pokud máte pocit,hrudník stoupá a ne do žaludku , pak jste povrchní dýchání acvičení nebude efektivní .
Výhody
Podle Jill R. Johnson , autor Oxicise systému , " tuk se skládá z kyslíku , uhlíku a vodíku Kdyžkyslík , který dýcháme, dosáhne těchto tukových molekul , je to poruší dolů na oxid uhličitý a voduv krvi pak zvedne oxid uhličitý - . .odpadu produkt z našich těl - a vrátí ji do plic , které mají být vypouštěno " . Hluboké dýchání energizuje tělo . Výkon traktu zvyšuje výrazně jako živiny se vstřebávají . Dovoz většího množství kyslíku přes hluboké dýchání může ve skutečnosti zvýšit váš metabolismus . Kromě spalování tuků , hluboké dýchání cvičení podporuje zdravější homeostázy v těle , a to znamená, že orgány fungovat s větší účinností . Odpad je rychle a efektivně zlikvidovat . Živiny jsou mnohem snadněji vstřebává v zažívacím traktu . Kortizol je hormon vyrábí v těle s některými přínosy , ale konzistentní produkce tohoto hormonu způsobuje, že tělo k ukládání tuku na delší dobu výroby . Hluboké dýchání může přinést vás do stavu uvolnění , snížení produkce kortizolu .
