Jak začít jíst zdravě , jak zhubnout

Zatímcostrava může zdát jako slibný a rychlý způsob, jak zhubnout , jíst zdravě má více výhod nad rámec hubnutí . Pokud se rozhodnete si vybrat , koupit a jíst zdravé potraviny , bude vaše duševní a fyzické zdraví zlepšit a začnete vidět liber odlepovat . Tento pozitivní přístup vám pomůže vytvořit zdravý životní styl, který můžete držet se za průměrné životnosti dietního programu . Věci, které budete potřebovat klipart závazek k jíst zdravě zhubnout
Zdravá dieta , jak zhubnout
Zdravé hubnutí dieta plán
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Začněte číst etikety potravin . Prodám potravin položky, které jsou s nízkým obsahem nasycených tuků , cukru , soli a cholesterolu , ale s vysokým obsahem vlákniny , srdce - zdravé tuky ( omega 3 mastné kyseliny ) , vitamínů a živin .
2

Jezte různé ovoce a zeleniny každý den . Nezáleží na tom, jsou-li celé, konzervy , čerstvé nebo zmrazené . Použijte mixér na pyré zeleniny přidat do polévek a rendlíky nebo vytvořit koktejly vyrobené většinou z ovoce a nízkým obsahem cukru jogurtu .
3

Vytvořte si týdenní menu kolem pokrmů , které obsahují libové maso ( kuřecí maso , ryby , buvol ) , ořechy , fazole a celozrnné obiloviny . Při nákupu chleba, cereálií a sušenek , podívejte se na štítek na celých zrn a vysokým obsahem vlákniny .
4

Vyměňte sladké nápoje s 100 procent ovocné šťávy , vody a ochucené nízkokalorické nebo non - kalorie vod .
5

Stock až na zdravé svačiny a dát svačinu , když máte hlad . Jezte banán , pomeranč , nebo nízkým obsahem tuku se sníženým obsahem cukru cereální tyčinku . Když máte hlad mezi jídly , bude svačiny pomůže vyhnout se přejídání později .
6

Při pečení , vyměňte polovinu tuku s jablečnou nebo odtučněného jogurtu . Prodám nízkotučné mléčné výrobky, namísto celých mléčných výrobků .