Jak vypočítat procento tělesného tuku ztráta

Zatímcotypický rozsah poskytuje přehled o vaší tělesné hmotnosti , to neměří specifické prvky, které tvoří vaše tělo složení . Vaše hmotnost se mění v důsledku různých úrovní vody , tuku a svalové hmoty . Když se snažíte ztratit tuk , přesné a levný způsob, jak sledovat , je měření palce , ne liber . Věci, které budete potřebovat
Měřicí páska
Zobrazit další instrukce
Girth měření pro muže
1

Nakreslete čtyři sloupce na listu papíru . Štítek je Nadloktí ( U ) , Břicho ( A) , předloktí ( F ) a hýždě ( B) .
2

Vytáhněte měřicí pásky těsně kolem každé ze čtyř oblastí těla , polohování videokazety kolem region s největším obvodem . Napětí pásky by neměla být tak volné , aby se nechat mezery , ani by nemělo být tak těsné , aby bylo dosaženo kůže odsazení . Zaznamenejte každé měření
3

Muži ve věku 18 až 26 by měl použít tento vzorec : U + A - F - 10,2 = procento tělesného tuku . . Muži ve věku 27 a 50 let mezi měli použít B + A - F - . . 15,0 = procento tělesného tuku
4

Pokračujte v testu , jak se ztrácí hmotnost, a sledovat své výsledky


Girth měření pro ženy
5

Po vypracování své čtyři sloupce , označte je břicho ( a ) , stehna ( T ) , Calf ( C ) a předloktí ( F ) .

6

Změřte každé z těchto čtyř oblastí těla , polohování videokazety celého regionu s největším obvodem . Napnutí pásky by neměla být ani volné kování a gapping ani pevně a opuštění odsazení . Po nahrání své měření , přeměřit , aby vaše výsledek s přesností na 0,2 mm
7

Ženy ve věku 18 až 26 by měl použít vzorec A + T - . F - 19,6 = procento tělesného tuku . Ženy 27-50 by mělo být použito + T - C - . . 19,6 = procento tělesného tuku
8

Pokračujte v testu , jak se ztratil na váze , a sledovat své výsledky
klipart