Které potraviny způsobit Hubnutí

? Při zahájení nízkokalorické programy na hubnutí , Dieta se zpočátku doporučuje , protože liber odlepovat rychle během několika prvních týdnů . Po několika týdnů nebo měsíců , nicméně , jejich metabolismus a počáteční pokrok zpomalí , protože jejich těla přizpůsobit méně potravy . To je, když je to těžší se soustředit a pokračovat ztráty . Avšak tím, že výběr potravin , které podporují hubnutí , dietu může vytrvat a dosáhnout svého cíle hmotnosti . Úvahy

Potraviny, které předem hubnutí jsou ty potraviny, nejvíce efektivní při spalování kalorií . Jsou to potraviny, které obrubníky hlad , takže Dieta pocit sytosti , spíše než spuštění jejich apetit . Čím vícepotravin je ve svém přirozeném stavu ,je to lepší pro hubnutí . Jinými slovy , omezit nebo se vyhnout zpracovaných potravin . Ostatní potraviny , které jsou vhodné pro hubnutí jsou bohaté na vlákninu a zároveň s nízkým obsahem tuku a rafinovaného cukru .
Identifikace

Zvolte čerstvé , přírodní zeleninu , a vyhnout smažené zeleniny a ty, balené v omáčkách . Pár dobrých možností patří růžičková kapusta , zelí , mrkev , květák, kukuřice , okurky , zelené fazole , zelená listová zelenina , luštěniny , houby , brambory , dýně , sladké brambory a yams.Select čerstvé ovoce v jejich přirozeném stavu , jako například jablka , meruňky , banány , jahody , meloun , citrusové plody , broskve a hrušky . Zahrnují přírodní ovocné šťávy a neslazené , konzervované nebo mražené ovoce balené ve vodě nebo džusu . Vyhněte se konzervované nebo mražené ovoce , které jsou slazené nebo balené v sirupu .

Typy

Celá zrna jsou dobré na hubnutí potraviny, na rozdíl od zpracovaných zrn . Ačkoli všechny zrna začínají jako celá zrna , zpracovaná zrna odstranit otruby a klíčky , snížení vlákniny a dalších živin . Vynecháním příliš mnoho vlákniny ,zrno není tak plnění , což vyvolalo přejídání . Celozrnné potraviny patří pšenice , duby , ječmen , proso a celozrnné breads.Low tuků potraviny pomáhají při hubnutí . Vždy zkontrolujte, zda štítky na tuku grams.Protein potraviny dobré pro hubnutí jsou vejce, ryby libové maso , drůbež , luštěniny a tofu , protože na rozdíl od párků v rohlíku , klobásy a smažené fish.Choose nízkotučné mléčné výrobky místo plnotučného mléka a tukové cheeses.Good tekuté tuky pro hubnutí patří olivový olej , světlicový olej a slunečnicový olej .
Výhody

Kromě hubnutí , vyzvednutí potraviny, které vám pomohou zhubnout , spíše než jen snížení kalorií prospívá zdraví. Například , celá zrna mají základní antioxidanty , stejně jako minerální látky , vitamíny B a komplexních sacharidů . Při výběru celozrnných výrobků , na rozdíl od zpracovaných potravin , obdržíte vyváženou výživu .
Varování

Cukr je znám pod mnoha jmény . Jiná jména zahrnují hnědý cukr , glukózu , sacharózu, kukuřičný sirup a dextróza fruktóza, mezi mnoho jiní . Buďte opatrní z " 100 - Calorie balíčky ", protože mnozí jsou plněné přísadami , sacharidy a prázdných kalorií .
Mylné

Někdy Dieta je omyl , myslet si jejich low- nízkokalorické diety fungují , protože jsem ztratil značné množství váhy na prvním místě. Nicméně, oni si vlastně ztratili převážně vodu , spíše než tuk . Chcete-li zhubnout , musíte ztratit tuk a ne vodu .
Prevence /Solution

Výroba potravin příliš nevýrazné , jako vždy bez použití tuku zálivka a prostý pečené brambory , může být v pořádku dočasně . Ale po chvíli , můžete být v pokušení nalít na láhev pravidelné zálivky a načíst pečené brambory se všemi výkrmu doplňky . Místo toho , kompromis . Mít s nízkým obsahem tuku zálivka , pečlivě měří. Spíše než pokapeme ji na salát , ho objednat na straně , máčení váš salát se do něj , nebo měřit , a pak se zbavit zbytku . Vyberte si lžíci nízkotučného zakysanou smetanou , nebo použít bílý jogurt za pečenou bramborou .