Metody hubnutí

Existuje celá řada metod hubnutí , včetně zdravého stravování a cvičení , které jsou účinné pro většinu lidí . Nicméně, tam jsou ti, kteří jsou schopni zhubnout pomocí diety . Mohou muset podstoupit bariatrické chirurgie , aby bylo dosaženo snížení hmotnosti . Tradiční strava

Ti, kteří jsou trochu nadváhu nebo chtějí udržet si zdravou váhu se doporučuje dodržovat tradiční stravu . Tato strava obsahuje ovoce , zeleniny , obilovin , výrobky bez tuku a nízkým obsahem tuku- mléčné , maso , fazole , vejce a ořechy . Tato strava by měla být také nízký nezdravých tuků , soli a přidaných cukrů . Lidé, kteří doplňují tradiční stravu se cvičením se zhubnout nebo udržet si zdravou váhu . Výstřelek stravy , jako je Zelná polévka Dieta , nebo jablečného octa stravy , může přinést pozitivní výsledky pro některé , ale většina z nich je nutričně nevyvážená.
Kalorie - kontrolované stravy

Ti kteří jsou mírně obézní ( BMI> 30 ) by měl zvážit kalorií řízené diety . Nejprve zjistit, kolik kalorií spálíte za den . To se nazývá vaše úroveň údržby . V průměru , úroveň údržby ženy je 2000 kalorií za den , zatímcočlověk je je kolem 2500 . Dále zjistit, kolik kalorií , které konzumují . Ve snaze zhubnout , musíte spálit více kalorií každý den , než spotřebují . Jedinci, kteří spojují své kalorie - kontrolované stravy s cvičením jsou na dobré cestě k úspěšné diety a udržování hmotnosti.
Bariatrické chirurgie

Ti, kteří jsou schopni jak zhubnout nebo udržet si zdravou váhu pomocí diety a cvičení by měly zvážit bariatrické chirurgie . Bariatrické chirurgie se provádí za účelem pomoci jednotlivcům , kteří trpí extrémní obezitou ( BMI> 40 ) zhubnout . To také snižuje riziko zdravotních problémů spojených s tím, že obézní . Ve Spojených státech , žaludeční bypass jeobézní chirurgický zákrok provádí nejčastěji . To má méně komplikací než ostatní hubnutí chirurgie a dlouhodobé hubnutí může být dosaženo , pokudpacient nadále vykonávat a jíst zdravě . Je důležité si uvědomit, že bariatrické chirurgie , jako je žaludeční bypass není nahradit zdravé stravování a cvičení . Místo toho musí být osoby, které byly podrobeny hubnutí chirurgie jíst zdravě , cvičit a upravit veškeré faktory, které mohou být přičítány k jejich obezitě .