Jak se zbavit mé břišní tuk

Neexistuje žádný ideální cvičení pro hubnutí kolem pasu . A není tam žádný způsob, jak zjistit své tělo jít po tuku na vašem pase , než všech ostatních oblastech . Jste-limuž, břicho jeposlední místo, které přebytečný tuk zůstane . Nejlepší způsob, jak se dostat dusíme pas je dodržovat zdravé hubnutí plán, který obsahuje konzistentní cvičením a zdravé výživy . Pokyny dovolená 1

Omezte svůj denní příjem kalorií . Chcete-li zhubnout , musí vaše tělo spalovat více kalorií , než spotřebuje . Jezte vyváženou stravu, která obsahuje vysoce proteinové potraviny , jako jsou ryby, drůbež , vejce a fazole , stejně jako řada ovoce a zeleniny . Nemusíte počítat každou kalorii , ale trvat den nebo dva zapsat kalorický příjem , takže budete mít dobrou představu o tom , kolik si opravdu jsou náročné . Odstraňte vysoce kalorické potraviny , jako jsou těstoviny a chléb , a zvážit, proteinové doplňky , které jsou s nízkým obsahem kalorií . Také , cut out cukr a sladké výrobky , jako jsou limonády a sladkosti .
2

posílit vaše svaly . Přidat více svalové hmoty a vaše tělo bude přirozeně spalovat více kalorií . Udržovat rutinu, která funguje každou hlavní svalovou skupinu . Konkrétní cvičení, jako dřepy a tahy práci celé vaše tělo . Zahrnout nějaké kardio cvičení v tréninku , ale nepřehánějte to . Zůstatek dny strávíte na síle a kardio . Vaše tělo může dělat jen tolik , takže ujistěte se, že nechat to správně obnovit .
3

Omezte spotřebu alkoholu . Alkohol zvyšuje nejen kalorie do svého jídelníčku , to zpomaluje metabolismus a dělá chcete jíst více . Mít občas nápoj je v pořádku , ale nepřehánějte to .
4

jíst často malé porce . Pokaždé, když vaše tělo má na trávení něco , to vydává energii . Jíst často , menší jídla udržuje vaše tělo neustále v práci spalování kalorií .
5

zůstat motivovaný . Zhubnout kolem pasu nějakou dobu trvá . Udržovat realistický cíl pro ořezávání dolů . Změňte svůj tréninkový plán , jak udržet věci zajímavé . Zvažte přidání sport ; basketbal , plavání a bojová umění jsou dobrá volba . Mějte přehled o svých výsledcích , a nenechte se odradit .