Jak snížit tuk a budovat svalovou hmotu

Zhubnout je obtížné pro každého . Pokud chcete shodit ty kila a získat svaly , budete určitě mít svou práci jako stvořený pro vás . Hubnutí jemnohostranný úkol : Pokud zanedbáte splnit jednu podmínku , vaše cíle bude pravděpodobně sabotoval . Je důležité , že jsou splněny určité podmínky , aby bylo možné ztratit svou váhu navíc a budovat svaly . Věci, které budete potřebovat
Celozrnné výrobky
ovoce
zeleninou
vody
Zobrazit další instrukce
1

Jíst zdravě . V dnešní společnosti , existuje mnoho možností nezdravé nabídky , ať jste kdekoli , a to zejména pokud se snažíte jíst rychle . Spíše než konzumace potravin , které jsou bohaté na tuky a sacharidy , rozhodnout se pro štíhlejší a zdravější stravy . Náhradní ovoce a zeleniny pro cookies a brambory . Jdi na štíhlejší masa , jako je kuřecí maso , místo hovězího masa . Místo bílého chleba a těstovin , vyberte produkty, celozrnné . Tyto změny ve stravování vám pomůže snížit příjem tuků , který bude podporovat hubnutí a rozvoj svalů .
2

Pijte hodně vody . Ať je to bod nosit láhev s vodou s vámi každý den , a zaměřit se na pití . Voda vás bude hydratovaná a plná . Zjistíte, že se budete cítit méně hladoví , protoževoda je udržet vás nasytit .
3

, že děláš zdravější volby potravin , je čas nastavit up cvičení plánu . Seznamte se s osobním trenérem v posilovně diskutovat o vašich cílů . Vysvětlete trenéra , co byste chtěli dosáhnout , a mít ho vytvořit tréninkový plán vhodný speciálně pro vás .
4

cílem zhubnout , je důležité dělat kardio . Běh, rychlá chůze a aerobic jsou všechny formy kardio cvičení . Kardio zvyšuje tepovou frekvenci a spaluje kalorie . Jeklíčovým prvkem hubnutí . Nezapomeňte, že budete muset přemáhat sám sebe , a práci si cestu nahoru. Musíte zvýšit úroveň kardio , jak budete postupovat , nebo budete plató .
5

Je pravděpodobné, že váš trenér vám vysvětlí , jak důležitá je silový trénink je . Kardio vám pomůže dostat se do lepší kondici a shodit kila , ale budete muset pracovat s váhami na pomoc svaly rozvíjet . Hodně štěstí !