Jak ztratit 10 liber za 1 týden bez jakýchkoliv Pills

Ztráta ty otravné 10 liber se může zdát býtnemožné překážkou . S četnými detoxikace , dietní a jídlo - náhradní doplňky , cestování správnou cestu , jak zhubnout rychle, může být složité a nákladné . Společnost se spoléhá na rychlé opravy , které se mohou ukázat jako škodlivé pro tělo . Zhubnout přirozeně bez pilulek nebo jídlo , náhradní koktejly , připraví cestu k úspěchu a přeformulovat své staré stravovací návyky, aby bylo zajištěno správné hubnutí . Věci, které budete potřebovat
popelnice
vodě
galon džbány
Pero
Notebook
Zobrazit další instrukce
Zdravé tipy
1

vyhodit veškeré sycené nápoje . Sycené nápoje obsahují cukry , trans-tuků a nezdravé sacharidy, které mohou sbalit na libry . Nahradit sycených nápojů s galonů vody . Konzumujte minimálně 60 fl oz vody denně . Voda vyplavuje tukové buňky a detoxikuje tělo přirozeně .
2

Balance všechna jídla . Zdravé jídlo by neměla přesáhnout 1000 kalorií, a by se měla skládat z 40 procent bílkovin , 40 procent zeleniny a 20 procent sacharidů .
3

začátku každé ráno se 30 minut kardio cvičení . Chůze , jogging , běh a jízda na kole jsou všechny vynikající kardio aktivity .
4

Polední činnosti by měly zahrnovat 45 minut kardio cvičení nebo intenzivní činnosti . Aktivity navrhované patří v rychlém tempu úklid , procházky schodiště , plavání a tanec .
5

Přerušit jíst po 6 hodin to je, když průtok krve v těle zpomaluje a potraviny spotřebované nejsou správně metabolizován .
Praha 6

Vytvořte potraviny deník . Zapište si všechny potraviny konzumovány každý den a cvičení rutiny . To vám pomůže pokrok stopy a slouží jako připomínka cílů hubnutí .