Jak zhubnout zdravě za 40 dní

Bitva o hubnutí a celkové dobré zdraví je pokračující pro většinu lidí . Ať už jstezkušený sportovec nebopřerušovaný uživatel tělocvičně , pokud jste sešli z vaší kondice a správné výživy rutina , to může být někdy těžké se dostat zpátky na trať . Nicméně , je nezbytné , aby žít dlouhý a plodný život . Zdravé hubnutí není jen o svržení liber , ale udržet je pryč . Zavazuje na výzvu, je prvním krokem správným směrem; nastavit cíl a vypracovat plán k jeho dosažení . Věci, které budete potřebovat
40 dny cílem
cvičení časopisu
Food věstník
Správná fitness oděv
členství v tělocvičně nebo domácí fitness vybavení
Scale
Zobrazit další pokyny
1

Vytvořit 40dnů cíl pro sebe a označte ji ve svém tréninku deníku spolu s měřením těla a hmotnosti na den 1.Research on-line skupiny hubnutí nebo vytvořit s přáteli . Začněte s silnou podporu základny .
2

recenze stravovací návyky a aktuální rutinní cvičení . Odstraňte zjevné dietní položky, jako jsou soda a nezdravé jídlo . Jedná se o nepotřebných kalorií; jejich odstranění z vaší stravy se rychle pomůže shodit váhu a cítit se lépe .
3

Správná výživa je klíčem při hubnutí a udržet ho . Hladovet neníodpověď . Pokud si nejste jisti , jak vytvořit správnou dietu, která vás udrží poháněný budete potřebovat plán, který bude fungovat nejlépe s vaším životním stylem . Na webových stránkách Mayo Clinic nabízí kalorií - vědomé plánování nabídky vodítka . Vaření a příprava jídel doma proti stravování mimo domov vám pomůže kontrolovat velikost porce , stejně jako vás odpovědný za vaši spotřebu . Výzkum , kolik kalorií byste měli brát v denně spolu s tím, jak je potřeba hodně činnost k dosažení vašeho cíle .
4

Začátek školení . Začněte tím, že uvolnění do rutiny s celého těla cvičení , včetně kardio a silový trénink . Cíl pro tři tréninky týdně . Challenge sami . Každý přezkum týden svůj pokrok a nastavte nový týdenní cíle . Například , přidejte kousek dál do běhu , nebo až vaše závaží nebo opakování . Pokud se rozhodnete pro cvičení v tělocvičně nebo fitness studio , mluvit s trenérem nebo instruktora o vašich cílů . Tím, brainstorming s odborníky se můžete dozvědět o správné technice , stejně jako získat tipy, užitečné insdier školení .
5

Mějte pozitivní postoj . Ne každý den půjde podle plánu , ale jeden špatný den by nemělo zkazit celý plán . Odměňte se za úspěchy, bez ohledu na to , jak malý .