Jak zhubnout stehna

Pokud chcete zhubnout stehna pak nejste sami tam jsou miliony žen, které jsou na stejné lodi jako vy. Některé z nich mohou nikdy být schopni dostat své stehna vypadat tak, jak chcete, aby . Nicméně , není tam žádný důvod, proč nemohou , aby vypadaly lépe . To znamená, že v případě, že jsou ochotni udělat několik změn životního stylu a vzdát svých nerealistická očekávání . Návod dovolená 1

Když se rozhodnete , že chcete zhubnout stehna musíte mít plán . Za prvé , pokud jste přes váhu musíte ztratit , protože můžete ztratit celkový tělesný tuk ztratit tuk na stehnech . Můžete se zaměřit na stehna s výkonem jejich tón , ale ne ztratit .

Každý člověk ztrácí váhu jinak, to je důvod, proč jeden dieta nefunguje pro každého . Chcete-li jej přizpůsobíte pro sebe, budete muset napsat , co jste ochotni se vzdát a dotáhnout do konce . Můžete to udělat tím, že učení o kalorií a jak vypočítat množství kalorií, které jíte a kolik používáte .
2

Jakmile se naučíte, jak vypočítat kalorií , které potřebujete snížit váš denní kalorický příjem na 1200-1500 ne méně než 1200 . je to nejlepší udělat totrochu na čas jíst 200-500 méně o den , dokud nedosáhnete svého cíle .

když pracujete na to začnete cvičení, které pracuje celé tělo , ale pracovat na stehnatrochu těžší než ostatní oblasti . Dobrý aerobic /krok video jeskvělý způsob, jak začít , pokud nechcete jít do posilovny .
3

Existují určité nohy cvičení, které vám pomohou zhubnout stehna a tón víc než ostatní, vzhledem k obtížnosti . Tyto dvě cvičení jsouvýpad a dřep , jak pracovat celou nohu , jakož i kýtu a zvýšit množství spálených kalorií .

Nejdůležitější část se dostat dolů je správné formy a rovnováhu . Kromě toho , věnujte pozornost tomu, jak hluboko budete mít squat a jak širokývýpad . Čím hlouběji se /širší jdetevíce budete pracovat na horní stehna a zadek . To může chvíli trvat, než se jim pat prostě vzdát .
4

můžete použít cvičení míč , které vám pomohou v dřepy a výpady tímto způsobem , že nejsou tak těžké . Youtube má videa , jak používat míč pro většinu všeho , včetně stehna cvičení . Navíc , vždy dělat v teple a táhne , než ty nohy práce , aby připravila svaly a vyhnout se zranění .

Někteří lidé nemusí být schopni zhubnout stehna , stejně jako ostatní kvůli genetice . Pokud pochází z rodiny, která má velké stehna tam nebude nic , co můžete udělat pro změnu , že . Takže , musíte být realistické a dělat , co se dá s dietou , tónování a nosit oblečení, které lichotí vaší postavu .

Jeden poslední tip je , žeskutečné opálení bez slunce nebo opálení vám pomůže stehna vypadat štíhlejší . Slyšel jsem lidi říkat pálením tuku vypadá lépe než bílé tukové tkáni , a mám tendenci souhlasit .