Hubnutí Výzvy

Vždy existují nové diety hubnutí na obzoru . Můžete to udělat nízkokalorické , nízká carb , bílkoviny nebo i tekuté stravy . Pobyt na dietu jenejvětší výzvou, budete čelit při pokusu vrhnout liber . Je důležité mít realistické cíle , a být si vědom , že s cílem udržet svou váhu mimo něj ježivotnost záležitost s opatrnými potravin výběrů . Podle National Institute of Health přibližně 1/3 Američanů jsou nadváhy . Krátkodobé cíle

Možná budete chtít přijít jenpár kilo , nebo možná jste získali hodně na váze v průběhu dlouhého časového období . Můžete mít pocit, můžete to udělat sám; a můžete využít mnoho organizovaných skupin, hmotnost , kde se můžete setkat a sdílet s ostatními lidmi . Velmi často se podíváme ztratit nějakou váhu , když se prádlo již fit , léto se blíží a plavky jsou v pořádku , nebo máme zdravotní stav , který vyžaduje zhubnout . Udržujte své krátkodobé cíle realistické , s kolika liber chcete přijít každý týden . Nakupování: , vaření a rodina

Jednou z největších výzev v procesu hubnutí je jídlo nakupování . Jste-lizákazník v rodině musíte plánovat pečlivě seznam a držet se ho . Výběr většinu potravin z produktů oddělení , výběr nízkotučné verze mléčných výrobků a udržet zaměření na nízkotučných bílkovin budedobrý začátek . Zdravé stravování je dobré pro celou rodinu bez ohledu na věk . Pokud nejstes potravinami shopper ujistěte se, že dát dohromady jídlo plán, který pracuje pro všechny v rodině .
Nejlepší dieta pro vás

je důležité jít na dietu , která vám dodává s potravinami si můžete vychutnat ve zdravé výživy aréně . Vyberte si z oblíbené zeleniny a ovoce . Jdi na vysokým obsahem vlákniny sacharidů , které nabízejí zdravé alternativy k rafinované karburátoru . Pokud se rozhodnete na nízké carb stravy ujistěte se, že máte dostatek vlákniny ve vaší stravě s velkými salátů . Nejlepší dieta je ten, který vám nabízí široký výběr potravin, které budou pracovat dlouhodobě .
Restaurace výzvy

Chystáte se na večeři, může být velmi náročné . Vyberte si moudře restaurace , které mají širokou škálu zdravých výběrů . Drž se dál od mastných masa , smažená jídla a lákavé dezerty . Kdyžchléb přijde a všichni se chytil své dílo , nezapomeňtenutkání se projít . Je užitečné mít sklenici rajčatové šťávy nebo horké masové polévce předtím, než jdete ven odvrátit svůj hlad . Nestyďte se o ptát na váš server , jak jsou potraviny připravené , a rozhodnout se pro olej a ocet zálivka . Jezte jídlo pomalu , a pokud máte rádi víno ​​dopřát sklenku .
Temptation

Pokušení je všude . Ty by mohly pracovat na místě, kde lákavé sladkosti a občerstvení jsou všude . Ty jsou vyzvány, se do domu svého přítele na večeři , a vše, co sloužil je nevhodný pro vaší stravě . Jezte malé porce a vypít další sklenici vody . Naučte se dělat náhražky , a mají speciální léčbu příležitostně .
Dlouhodobých cílů

Jíst výživné jídlo , aby se vaše váha stabilní bere hodně disciplíny a commitment.You Chci zůstat zdravý a rozvíjet dobré stravovací návyky , stejně jako zpružnit břicho , boky nebo stehna . Udržujte svůj dům plný nízkokalorické občerstvení . Pokaždé, když se podíváte do zrcadla a vidět zlepšení ve vašem těle , dejte si poplácání po zádech .
Cvičení výzvou

Cvičení jehlavní součástízdravého životní styl , avelká kalorie hořák pro dietu . Existuje mnoho forem cvičení z čeho vybírat . Pokud jstesportovní fanoušek , budete mít široký výběr zařízení a tříd . Možná, že jste komfortní práci na domácí půdě , a můžete si koupit běžecký pás pro aerobik , činkami a cvičební míče. Existuje také mnoho cvičení videa z čeho vybírat . Nejdůležitější je najít cvičení, které budete dělat pravidelně . Nezapomeňte, chůzi a jízda na kole jsou zábavné , aerobní a spálit kalorie .