Jak ztratit 10 liber opravdu rychle

Hubnutí jevýzvou pro miliony lidí na celém světě . Více než ¾ dospělých v Americe bylo zjištěno, že obézní v roce 2008 , podle Centra pro kontrolu nemocí . Špatné stravovací návyky anedostatek pohybu , které přispěly k rostoucí populaci lidí s nadváhou , a mnozí lidé nemají motivaci ke zlepšení jejich zdraví Hubnutí může býtboj , ale s trochou tvrdé práce a obětavosti , ubývání 10 liber lze nastavit vás dobře na vaší cestě k lepšímu zdraví, v žádném okamžiku . Věci, které budete potřebovat klipart měřítko
Soft měřicí páska
Zobrazit další pokyny
Jak ztratit 10 liber opravdu rychle
1

Promluvte si se svým lékařem před zahájením jakékoli hubnutí program. Váš lékař vám fyzikální , aby se ujistil, že žádné zdravotní stav způsobil své tělesné hmotnosti , a bude ujistěte se, že jste dostatečně zdravý na fyzickou aktivitu .
2

Važte se ráno chcete začít vaše strava . Nejlepší čas šlápnout na stupnici je první věc, kterou ráno , než se oblékat a ještě před snídaní . Můžete si také vzít sadu měření, vidět, jak se vaše tělo tvar se mění s vaší hubnutí . Změřte si své paži , vaše poprsí , pasu , boků a horní část stehna , všímat si své měření , takže si můžete porovnat je s konečnými výsledky .
3

odstranění nadměrného cukru ze svého jídelníčku . Produkty, jako jsou kávové nápoje a limonády jsou plné prázdných kalorií , a jejich odstranění z vašeho jídelníčku vám může ušetřit stovky kaloriídenně . Chcete-li , aby se o krok dál , můžete omezit příjem sacharidů , jako je bílý chléb a těstoviny . Sacharidy rozkládají uvnitř těla a převést na cukry , takže snížení sacharidů z vaší stravy může urychlit vaše hubnutí .
4

převést si na zelenině nebo džus stravy . Zažívání nic jiného, ​​než čerstvě vymačkané šťávy a zeleniny za pár dní vám pomůže vaše tělo odplavit toxiny a vyčistit vaše střeva , z nichž oba mohou pomoci ztratit několik kilo velmi rychle . Při návratu na pevnou strava buďte opatrní . Vaše tělo bude muset být postupně znovu nastavit na pevnou stravu , takže znovu zavést je pomalu, aby se zabránilo onemocnění .
5

Přidat bylinné doplňky do svého jídelníčku na pomoc v hubnutí . Kopřiva čaj , například , jepotlačuje chuť k jídlu , které vás udrží od hlad . Alfalfa jediuretikum , a pomůže vám zbavit nadváhy vody . Plody hlohu mohou pomoci stimulovat vaše tělo odplavit starý , nestrávené jídlo , který vám pomůže ztratit ještě pár kilo .
6

Zvýšení hladiny cvičení . Důležitou součástí rychlé hubnutí je spalování nadbytečných kalorií a tuku z těla , tak přidejte alespoň 30 minut až hodinu kardio práce vašeho každodenního života . Chůze , jogging , běh a plavání jsou všechny vynikající zdroje kardio práce . Změnit svůj cvičení rutiny , a budete je 10 liber lehčí ještě předtím, než mají šanci se nudit .