Jak ztratit 10 liber za 10 dní

V ideálním případě , správu vaší hmotnosti jepostupný proces , ale tam jsou časy, kdy chcete přijít o 10 liber rychle . Ať už je to vaše vysoká škola shledání ,speciální výlet , nebo jenkick- start zdravějšímu životnímu stylu , může být vysoce motivovaní . Tím, že některá nová opatření , můžete ztratit až 10 liber za 10 dnů. Extrémní opatření však není doporučeno pro dlouhodobé regulaci tělesné hmotnosti . Pokyny dovolená 1

jíst 1200 kalorií za den , se zaměřením na libové maso a ryby , ovoce a zeleniny a tuků bez mléčných výrobků . Uchovávejte potraviny deník , takže nemusíte ztrácet stopu kalorií . Přečtěte výživy štítky a měření slouží přesně velikosti . Dodržováním tuto dietu , mohli byste přijít o tři libry po dobu 10 dní.
2

Zvyšte svůj výkon na jednu hodinu kardiovaskulární činnosti, --- , jako je běh , jízda na kole nebo aerobik --- každý den . Nic není více efektivní pro krátkodobé snížení hmotnosti , než kardio cvičení . Ty by mohly přijít o dvě libry nebo tak něco málo přes 10 -ti denní lhůtě upping vaše cvičení .
3

zcela eliminovat škroby --- dokonceobvykle zdravý druh celozrnný --- a řez tolik soli , jak je to možné z vaší stravy . Škrob a sůl absorbují vodu v těle , dodává na pět liber váhy vody . Tím, že je z vaší stravy , můžete rychle shodit kila .
4

meditovat asi 30 minut každý den . Stres může dělat vaše tělo drží na váze , takže přidání meditaci , nebo váš oblíbený způsob zvládání stresu do vašeho každodenního života mohou přispět k podpoře hubnutí .