Jak mohu zhubnout Po C - sekce

? Dodání císařským řezem ( C - sekce ) je invazivní chirurgický zákrok , který vyžaduje několik týdnů až měsíců času obnovy . Hubnutí po C - sekce může býtproblém kvůli omezení umístěných na pohybu strachu z odtržení nebo traumatizující postiženou oblast . Kojit

Kojení vám pomůže spálit více kalorií a zhubnout po C - sekce . Studie prokázaly, že můžete spálit až 500 kalorií denně , pokud se rozhodnete kojit po dobu prvních 4 až 6 měsíců po porodu . Poté může hubnutí zpomalit , ale ne nutně zastavit . Vzhledem k tomu,kila tuku obsahuje 3500 kalorií , můžete ztratit až jednu libru tuku za týden o kojení sám . Jednu až dvě libry na týden jeoptimální množství ztratit , aby zajistily , budete udržovat hubnutí .
Dieta

Po C - sekce , vyhnout se jíst potraviny, které poskytují jste plynu nebo způsobit nadýmání . Bolest žaludku může zhoršit tkáň , která byla poškozena C - sekce operaci . Z tohoto důvodu , jíst zelí , cibuli a fazole nemusí být ve vašem nejlepším zájmu , jak zhubnout . Zkuste jíst jídlo, které obsahuje bílkoviny a je pomalejší trávení , jako je kuřecí maso , ryby a libové steaky . Nízkokalorické polévky vám pomůže ztratit tuk stejně . Navíc , přidejte non- plynujících ovoce a zeleniny , jako jsou hrozny , meloun , jahody , broskve , zelené fazole , špenát , mrkev , chřest, houby a squash . Pít dva litry vody denně pro zvýšení plnosti a splachovací tuku .
Cvičení

Podle těhotenství - info.net , je třeba počkat po dobu 8 týdnů po s císařským řezem před zahájením cvičebního programu . Začněte lehký cvičební program, který zahrnuje strečink , jóga, chůzi a plavání . Tato cvičení je méně pravděpodobné, že se zhorší ještě žádné citlivé tkáně, která byla poškozena C - sekce operaci . Začít chůzi nebo plavání 10-15minut denně a pracovat až 30 minut denně , až čtyři dny v týdnu . Zahrnují jógu nebo protahovací cvičení po dobu 5 až 15 minut, dva-čtyři dny v týdnu stejně . Věnujte zvláštní pozornost jakékoliv bolesti můžete cítit během cvičení , a poraďte se s lékařem, pokud se u Vás objeví bolesti břicha . Poraďte se se svým lékařem před zahájením cvičebního programu po C - sekce operaci .