Zdravá strava zhubnout pro děti

Hubnutí může býtcitlivá a složitá situace pro dítě . Je velmi důležité učit děti , že je důležité udržet si zdravou váhu , zatímco oni jsou mladí . Pomocí vizuální a interaktivní systém sledování , můžete zhubnout snadno , a dokonce i zábavné úkoly pro Vaše dítě . Spíše než dávat své dítě na dietu , pomoci mu, aby změny životního stylu , které vydrží po celý život . Dieta

Počítání kalorií jenejefektivnější způsob, jak nastartovat hubnutí . A zároveň snížit příjem kalorií bude určitě mít za následek úbytek hmotnosti , kterou se provádí dobře vyvážená strava jemnohem účinnější způsob, jak podpořit zdravý životní styl . Vytvořte si zdravé životní graf, který vyžaduje, aby vaše dítě jíst dvě až tři porce zeleniny , dvě porce ovoce , dvě porce mléčných výrobků , z nichž dva až tři porce bílkovin a šest porcí obilovin denně .

Můžete vypočítat kolik kalorií vaše dítě potřebuje pomocí on-line kalkulačku kalorií , ale je to to nejlepší, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče , pokud jde o odpovídající příjem kalorií . Zapojte své dítě při vytváření grafu . Více zapojit je do plánování , tím větší je pravděpodobnost , že je efektivně využívat graf . Poté, co vaše dítě jí své požadované porcí na den , a pokud má kalorií , které zbyly , můžete si vychutnat požitek . Dávejte pozor, abyste odměnit hubnutí s jídlem , které by mohly být kontraproduktivní .
Cvičení

Cvičení jedůležitou součástí hubnutí a může být zábava , stejně jako obohacující . Jízda na kole , basketbal , fotbal a značky jsou kardiovaskulární náročné cvičení, které děti mohou těšit , aniž by si uvědomil, že to cvičení .

Přidat pole ve vašem zdravého životního stylu grafu sledovat cvičení . Jak vaše dítě ztrácí váhu , můžete ho odměnit s novými hračkami , které podporují aktivní životní ( např. míče , sportovní dresy ) . Zvýšení aktivity může vyžadovat zvýšení počtu zkonzumovaných kalorií --- konzultovat vaše zdravotní péče profesionální , pokud jde o změny v příjmu kalorií .
Attitude

poslední , ale možná nejdůležitějším faktorem při podpoře zdravého životního stylu a hubnutí pro vaše dítě je váš postoj . Společnost , vrstevníci amédia jsou tvrdé kritiky ; zda je či není vaše dítě ukazuje to , že je pravděpodobné, že bude rozpačitý o své váze . Vezměte pozornost od stupnice a položila ji na jeho sportovní a dietních úspěchy . Naučte své dítě, jak vařit několik zdravých jídel a verbalizovat , jak chutné jídla jsou , když je dělá . Ukažte, jak dojem jste s množstvím cvičení udělala tento týden .

Stupnice je jenčíslo , a nemá posoudit, jak zdravý je váš životní styl . Ujistěte se, že vaše dítě ví, jak pyšný jsi jeho zdravé změny životního stylu , bez ohledu na to , coříká, že stupnice .