Můžete jíst příliš málo a Still Not zhubnout ?

Dieta jemnohamilionové průmyslu . Existuje příliš mnoho diet z čeho vybírat , a ne všechny jsou zdravé . Američané mají jedny z nejhorších stravovacích návyků . Americká strava se skládá z velké části zpracována , a vysokým obsahem tuku potraviny . Jíst příliš mnoho z těchto potravin se výrazně bránit vaše úsilí hubnutí . Klíčem k hubnutí je vědět, co jíst a kolik jíst . Dobré místo pro start je s potravní pyramidy . Food Pyramid

Potravinová pyramida se skládá ze šesti skupin . Existuje celá zrna , zeleninu , ovoce , mléčné výrobky , maso a proteiny , a zdravé tuky . Zdravé tuky byly nedávno přidány do pyramidy . Tyto tuky jsou řepkový a olivový olej , které mají být použity pouze v moderování . Ty by měly konzumovat více potravin ze spodní části pyramidy , než z vrcholu . Strava, která se skládá z více celozrnných výrobků , ovoce a zeleniny bude poskytovat nejúčinnější hubnutí .
Metabolismus

Metabolismus je v těle způsob přeměny potravin na energii . Ti, s vysokým metabolismem bude spalovat více kalorií a tuku . Nižší metabolismus způsobí, že tělo spalovat méně kalorií a tuku . Pokud budete jíst více kalorií, než spálíte , bude vaše tělo přeměnit kalorie na tuk . Každý má jiný metabolismus . Vědět , jaké jsou vaše rychlost je vám pomůže zhubnout a udržet ji.
Jíst příliš málo

Pokud nechcete jíst dostatek potravin , bude vaše tělo přejít do režimu hladovění . Režim Hladovění je místo, kde se vaše tělo skutečně zastavit spalování kalorií . To jeforma sebezáchovy . Ty by měly konzumovat alespoň minimálně 1200 kaloriídenně , aby se to nestalo . Nakonec , pokud budete i nadále hladovět sebe , budete hubnout , ale budete také začnou ztrácet svalovou hmotu . To jevelmi nebezpečné pozice , aby se dovnitř Hladovění bude také mít vliv na vaše srdce . Je důležité si uvědomit, že eatting příliš málo , je stejně špatné jako jíst příliš mnoho . Ať tak či onak , nebudete hubnout .
Cvičení

Cvičení je takédůležitým aspektem jakékoliv diety . Dieta sama zřídkakdy funguje . Cvičení zvýší váš metabolismus a pomůže spálit více kalorií . Můžete začít vykonávat jednoduše pěšky . Začněte pomalu , a práci si cestu až na 30 minutdenně .
Efektivní Dieta

Dieta je o tom , co jíte a kolik jíte . Nemůžete očekávat, že se zhubnout , když vaše strava se skládá z rafinovaných cukrů a mastných zpracovaných potravin . Tyto potraviny rychle hoří a nechat hlad častěji , což vede k přejídání . Zdravá strava se skládá z celých zrn , nenasycených tuků , ovoce a zeleniny . To však neznamená, že si nikdy nemůžeme vychutnat některé z vašich oblíbených jídel , ale to by mělo být provedeno pouze v moderování .
Solution

řešení pro hubnutí je pochopit, že všichni nejsou stejní . Někteří lidé budou hubnout rychleji, než ostatní . Pokud se budete držet správné diety a cvičebního plánu , budete hubnout . To může být jen 1-2libra . týden , a pak by mohla zpomalit úbytek hmotnosti po dobu . Klíčem k úspěchu je nezastaví . Budete uspět, pokud se budete držet na to . Neexistuje žádný zázrak hubnutí řešení . Žádné pilulky , kniha nebo lektvar pomůže , stejně jako jíst správné potraviny a cvičení .