Jak zhubnout S trampolíně

Máte špatné klouby v nohou a kolen , můžeRebounder býtdobrý trénink pro vás . Rebounders takový jako trampolíny nabízí uživatelům s nízkým dopadem cvičení možnost, která snižuje tlak na klouby a pomůže vám zhubnout současně . Národní Weight Control Registry uvádí, že Američané, kteří vykonávají v průměru 30 minutdenně ztratit 15 liber . nebo více a udržet ji . Takže se 30 minut denně , tři dny v týdnu , můžete být na vaší cestě ke zdravějšímu a více pod napětím samostatně věcí, které budete potřebovat
hudební přehrávač
hodin ( časovač nebo stopky )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vytvořte si tréninkový plán s trampolíně . Doporučené množství cvičení alespoň třikráttýdně po dobu 30 minut sezení . Mějte protokol cvičení nebo kalendář jako motivace a sledovat svůj pokrok . Můžete také použít hudební přehrávač, který vám pomůže vytvořit beat pro Váš odskočí rutinní a nastavit hodiny sledovat vaše cvičení čas . Zvyšte svou cvičení časové relaci , jak jdete po konzistentní hubnutí .
2

začít skákat pomalu na trampolíně s nohama na šířku ramen . Zvyšte svou výšku bounce kýváním paže . Zvýšení intenzitu odrazu nebo v době zasedání může zvýšit počet kalorií spálíte během zotavujícím cvičení . Cvičení po dobu 30 minut na trampolíně můžete spálit 120 kalorií .
3

Proveďte jogging pohyb na trampolíně . Zvyšuje jogging spalování kalorií tím , že téměř dvojnásobek tradiční poskakování cvičení . Energický jogging pohyb při čerpání vaše zvyšuje ruce vykonávat intenzitu a pomáhá urychlit hubnutí .
4

Přidat závaží do trampolínu cvičení zasedání . Odskočí cvičení pomůže vaše tělo zhubnout , ale bez závaží pomoci vašemu tělu udržet stejné svalové tkáně hmoty , takže se spálit tuk , nikoliv svaly . Jak si odskočit , nebo běhat na trampolíně , čerpadlo ruce nahoru a dolů s činkami v ruce . Proveďte to po celou dobu relace , nebo dokud nebudete spokojeni .