Potravin, které nejsou k jídlu na sněmu

Nejúspěšnější programy hubnutí jsou ti, kteří mají několik omezení . Diety , které eliminují kompletní potravinovou skupinu nebo obsahují hodně zakázaných potravin je těžké se držet , protože chutě nakonec převzít a vy skončíte jíst všechno, co jste popírat sám sebe . S tím na mysli , tam jsou některé úpravy , které můžete udělat , aby vaše strava na pomoc procesu spolu . Pro rychlé hubnutí

odstranění sacharidů vytváří rychlé hubnutí , jako sacharidy mají tendenci zadržovat vodu a způsobit osoba, která má vypadat nafouklý . Ve většině případů se však ,hubnutí je dočasné a není z tuku , takdlouhodobá dieta je stále zapotřebí , jak zhubnout trvale . Pro rychlé hubnutí , omezit příjem sacharidů na 2-3 porcí v rané části dne ( před 3. hod.) a nic později. Bílý chléb , bílá rýže , těstoviny a brambory jsou příklady sacharidů budete chtít omezit .
Vyhněte se vždy

Cukry by měly být odstraněny ze stravy , pokud jste pracuje na efektivní hubnutí . Pečivo , zákusky a gurmánské nápoje , jako některé z káv Starbucks a sladkosti jsou obyčejný cukr , které obsahují mnoho kalorií a málo k žádné nutriční hodnotu . Vyvarujte se rychlého občerstvení , protože to je většinou smažené a obsahuje přidané tuky , aby chuť . Smetanové omáčky , majonézy a dokonce i salátové dresinky jsou načteny s obsahem tuku a kalorií . Pokud nemůžete žít bez nich , přepněte na verzi s nízkým obsahem tuku nebo světla .
Konzumovat jen v mírném množství

Nepotřebujete vzdát se alkoholu úplně , zatímco na dietu , ale to je lepší přejít na carb bez možností . Pivo a víno ​​obsahují hodně cukru , zatímco whisky , vodka a většina ostatních tvrdé louhy mají nižší obsah kalorií a žádný cukr .

Červené maso je také špatné pro vás, protože mají vysoký obsah nasycených tuků , které vede nejen k tělesné hmotnosti , ale také vysoké hladiny cholesterolu . Místo toho , přepněte na libové maso a vybrat si kuřecí , ryby nebo krůta , které bylo pečené nebo grilované místo smažené .

Zpracované potraviny obecně , včetně konzervovaných potravin a mražených jídel , může být vysoký obsah sodíku ( což způsobuje voda retence) a kalorií . Před nákupem cokoliv balenou Vždy zkontrolujte štítky . Cokoliv, co pochází z automatu je obvyklevelký ne-ne . Místo toho , sbal si vlastní oběd , nebo aby si cestu na místní jídelně a objednat něco zdravého .