Jak urychlit pomalý metabolismus

Existuje několik způsobů, jak pro lidi, aby urychlit pomalý metabolismus . Pokud máte pocit, pomalý a těžký čas zhubnout , můžepomalý metabolismus být blame.Follow níže uvedené kroky k urychlení pomalý metabolismus . Pokyny dovolená 1

jíst s vysokým obsahem proteinu snídani urychlit pomalý metabolismus . Lidé, kteří jedí snídani do hodiny po probuzení jsou štíhlejší a váží méně než lidé, kteří přeskočit ranní jídlo . Tím, že jí snídani , spálíte 5 % více kalorií v průběhu celého dne . Vyberte si snídani s vysokým obsahem bílkovin , jako vejce , a budete mít také menší hlad v době oběda , než ti, kteří jedli jen s vysokým obsahem sacharidů snídani . Vaří se několik vajecnoci , a mají rychlé ranní jídlo pro urychlení váš metabolismus po celý den .
2

urychlit pomalý metabolismus zvedání závaží dvacet minut každý druhý den . I zvedání pouhých pět liber váhy po dobu několika minut zvýší kalorií a spalování tuků až několik hodin později . Zvedání závaží se zvyšuje svalové hmoty . S více svalů pomáhá lidem spálit více kalorií vše během dne .
3

Pijte zelený čaj , oolong čaj a studené vody . Popíjení tyto nápoje po celý den bude nastartovat pomalý metabolismus pro asihodinu po požití . Přidejte citron a podpořit stagnující metabolismus ještě více .
4

Take doplněk vitamin C urychlit pomalý metabolismus . Lidé potřebují vitamín C produkovat karnitin , aminokyselinu potřebnou ke spalování tuků . Vezměte až 2000 mg vitamínu C denně , a zvýšit svůj metabolismus .
5

Jezte potraviny , které zůstatek vašeho mozku je čtyři Neurochemikálie , jako je drůbež , nízkotučné mléčné výrobky, vejce , olivový olej , ryby , ovesné vločky , fazole , sója , a hnědá rýže . Tyto potraviny pomáhají regulovat dopamin , acetylcholin , GABA , a hladiny serotoninu . Když se chemické látky v mozku jsou vyrovnané , vaše tělo je schopen regulovat váhu efektivně a urychlit pomalý metabolismus .
6

jíst kořeněná jídla , jak urychlit pomalý metabolismus . Zelená chilli a paprika pomůže urychlit pomalý metabolismus po dobu asi 30 minut po konzumaci .
7

Ujistěte se, že dostatek spánku urychlit pomalý metabolismus . Získat alespoň sedm hodin spánku každou noc , a vaše tělo bude spalovat kalorie po celý den .
8

Jezte menší jídla častěji během dne urychlit pomalý metabolismus . Jíst menší jídla po celý den , které obsahují protein bude udržovat hladinu cukru v krvi stouply a pádu .