Jak ztratit spoustu hmotnosti v krátkém čase

Můžete se podívat na kalendář a realizovat vaše třída setkání se blíží do dvou týdnů. Podíváme se na sebe do zrcadla , začnete panikařit . Chcete-li sundat 10 liber před setkání , ale přitom za dva týdny se zdá být nemožné . Mnoho lidí se snaží zhubnout, ale frustrováni , protože výsledky přijdou příliš pomalu . Zhubnout rychle na začátku může povzbudit ty začínající , a podporovat dlouhodobý závazek . Pokyny dovolená 1

pití osm až deset sklenic vodydenně . Voda udržujetělo hydratované , a pomáhá tón svaly . Voda také pomáhájater metabolizovat tuk rychleji . Vypijte sklenici vody 10 minut před každým jídlem . To způsobuje, že pocit sytosti brzy poté, co začnete jíst . Vyhněte se jakékoliv jiné než voda k pití. Sladké nápoje zvyšují chuť k jídlu .
2

Jezte pět jídeldenně . Jíst častěji a menší porce zrychluje metabolismus vašeho těla , který pomáhá spalovat tuk rychleji . Začněte každý den s pěkným velké snídaně . Dobrá snídaně skok - začíná tělesný metabolismus na celý den . Kromě pravidelných jídel snídaně, obědy a večeře , mají dva nízkokalorické občerstvení mezi tím , jak udržet váš metabolismus děje a snižují nutkání přejídat se při pravidelném jídle .
3

Zacvičte si s kombinací hmotnosti a kardiovaskulární cvičení . Odolnost trénink s činkami zvyšuje metabolismus a tóny svaly . Běh, plavání , jízda na kole nebo chůze na běžeckém pásu spaluje tuk a zároveň posílit své srdeční sval . Ujistěte se, že pít hodně vody, při práci venku , aby se vaše tělo hydratované .
4

Přestaňte jíst chléb, hranolky a těstoviny . Vystřihněte všechny bílé obilné výrobky . Tyto jednoduché sacharidy budou stravitelné rychle , takže budete chtít ještě víc . Nahradit tyto potraviny se zeleninou . Náhradní mrkev pro čipy v jídle , a vybrat si tuňákový salát přes tuňákový sendvič .
5

Výřez sladkosti . Zvláště se vyvarujte pečené řízky a cukroví , jako jsou sušenky , koblihy a koláče . Tato dieta časované bomby rychle zase cukr na tuk a zvyšuje chuť k jídlu . Pokud toužíte posladké , vypijte sklenici vody nebo jíst jablko plátek .
6

Přestaňte jíst alespoň tři hodiny před spaním . Trávicí systém zpomaluje atělo spaluje méně kalorií , když zbývající aktivní v noci .
7

Získejte více spánku . Získání nejméně sedm osm hodin spánku za noc osvěžuje vás , aby se lépe rozhodovat v průběhu dne . To také zvyšuje váš metabolismus .