Co jíst a pít na pomoc zhubnout

Nejstarší teorie hubnutí je pravda : Chcete-li zhubnout , musíte snížit příjem kalorií a zvýšit počet spálených kalorií . Většina odborníků doporučuje dělat jak dosáhnout optimální hubnutí . Je-li denní cvičení rutiny nemají apelovat na vás , že je stále naděje . Studie ukazují, že je možné zhubnout jednoduše výběrem určitých potravin a nápojů . Pijte Vaše cesta tenký

Voda jenejlepší nápoj pro snížení nebo udržení hmotnosti . Jeho výhody jsou nabízené v téměř každé diety a zdravotní zlepšení režimu . Když přijde , že jsou nejlepší , ne nápoj je tak dobrý, jako ten, za předpokladu, Matka Příroda . Je nezbytná pro správné fungování těla voda . To hydratuje , zbavuje tělo nečistot , pomáhá při trávení a reguluje tělesnou teplotu . To pomáhá zvýšit hubnutí tím, že budete cítit plná a potlačuje chuť k jídlu .

Chcete-li zhubnout , začít každý den s plnou sklenicí vody . Během dne mějte velkou sklenici vody po vašem boku . Použijte sportovní láhev s upevněním klipem , pokud se pohybujete hodně . Doušek vody po celý den . Pijte natolik, že je třeba doplnit nádobku alespoň třikrát nebo čtyřikrát . Před každým jídlem vypijte plnou sklenici vody . Během jídla , alternativní kouše s větším množstvím vody . Cílem je vypít jednu sklenici vody s jídlem . Tato jednoduchá technika bude dělat to pro vás těžké se přejídat . Pokud vyplníte plné , jednoduše stiskněte talíř pryč .

Zelený čaj je další vynikající hubnutí nápoj . Výzkumná studie zveřejněné v phytomedicine zjistil, že mírně obézní jedinci léčeni extraktem ze zeleného čaje AR25 po dobu tří měsíců ztratil 4,6 procenta své tělesné hmotnosti a snížení jejich velikost pasu 4,48 procenta ( referenční 1 ) . Další studie potvrzují, zelený čaj může zvýšit metabolismus až o 4 procenta a výrazně snížit chuť k jídlu . Ve studii provedené na University of Chicago , o spotřebě potravin myší léčených zeleného čaje po dobu sedmi dnů se snížil o 60 procent ( odkaz 2 ) .
Eat Your Way Slim
klipart

Hubnutí neznamená hladovět sebe . Ano , existuje mnoho potravin , které potřebujete , aby se zabránilo , a to zejména těch s vysokým obsahem kalorií , tuku a cukru . Dobrou zprávou je, existuje mnoho chutné potraviny, které se vás zasytí a pomoci ve vašem úsilí hubnutí .

Ovoce a zelenina jsou Matka příroda je ideální na hubnutí potraviny . Jablka jsou málo kalorií , uspokojí chutě na sladkosti a jsouvlákna bohaté a objemné potraviny , takže máte pocit, plnější déle . Ve studii publikované v " Výživa " časopis , vědci zjistili, že účastníci studie , kteří jedli tři jablka nebo hruškydenně zhubla více než 12 týdnů ( odkaz 3) .

Uspokojí vaši chuť k jídlu a nahradit vysoce kalorické jídla se zeleninou , ovocem a obilovin , které mají vysoký obsah vlákniny a obsahu vody . Vysokým obsahem vlákniny potraviny vás zasytí a pomoc v procesu trávení . Začněteden s miskou celozrnné cereálie a odstředěného mléka s kouskem ovoce na straně . Plody, které jsou bohaté na vlákninu patří jablka a hrušky ( kůže na ) , maliny, borůvky , ostružiny a jahody .

Špenát , mrkev , brokolice , fazole , růžičková kapusta , zelí , listy tuřínu , kapusta , kapusta , lima fazole , houby , hrášek , papriky a rebarbory ​​jsou vynikající high - vlákniny zeleniny volby . Parní zeleninu a přidejte koření , místo másla nebo jíst čerstvé maximalizovat hubnutí .