Způsoby, jak spalovat tělesný tuk

hledání pro rychlé hmotnosti a tělesného tuku ztrátu zuří na co lidé hledají správnou dietního programu . Existuje tolik výstřelek stravy , že je těžké vědět, co funguje a co ne . Místo toho tráví spoustu peněz na pilulky , džusy , prášky a jiné hubnutí pomůcek , vrátit se k prostému pojmu diety a cvičení . Jenže tentokrát , znát správný typ diety a cvičení pro rychlejší výsledky . Intervalový trénink

Každý, kdo ví něco o cvičení má pravděpodobně slyšeli termín intervalový trénink . Nicméně , mnoho lidí neví přesně , co to je , jak, aby to pro ně pracují a jak přínosná je pro ztrátu tělesného tuku rychle . Když se zapojit do intervalového tréninku , který zvyšuje intenzitu . Vaše tepová frekvence vyletí na krátkou dobu tim , pak rychle klesá na krátkou dobu . Například spustit totální sprint tak rychle, jak můžete po dobu jedné minuty , pak pěšky po dobu dvou minut , a opakujte cyklus . Nebo plavat dva okruhy kolem bazénu, tak rychle, jak je to možné, zastavte a dýchat po dobu dvou minut , a pak opakovat . To může být provedeno s téměř jakoukoliv kardio cvičení vás baví . Začněte pouze dělá celkem 10 nebo 15 minut za den, pokud nejste zvyklí vykonávat . Zkuste chůze na běžeckém pásu nebo v parku po dobu dvou minut, pak běhat po dobu dvou minut , chůze po dobu dvou minut , pak běhat dvě minuty , atd. , po dobu jednoho týdne . on ext nárůst týden až tři minutových intervalech , pak čtyři minutytýdně po . Práce si cestu až k dělat 30minutové intervalový trénink alespoň čtyři dny v týdnu pro dosažení nejlepších výsledků . Intervalový trénink jenejlepší způsob, jak spálit tuk a zlepšit celkovou klimatizací tak rychle, jak je to možné .
Spalování tuků Foods

Tam jsou některé potraviny, které mohou pomoci urychlit spalování tuků výsledky na základě jejich obsahu živin : 1 . Potraviny , které obsahují významný obsah vitamínu C , jako pomeranče , kiwi , grapefruit , mandarinky a citrony pomáhají spalovat tuk . Vitamin C zkapalňuje tuk a pomáhá při uvolnění ze skladování ve vašich buňkách , které mají být spáleny více quickly.2 . Vápník najdete v mléčných výrobcích , jako je mléko , sýr a jogurt může pomoci při hubnutí . Vápník pomáhá zvyšovat odbourávání tuku v buňkách , což usnadňuje vypálit off.3 . Pokud můžete jíst chilli a kajenský pepř , můžete zjistit sami klesá tuku dříve , než se očekávalo . Tyto potraviny obsahují kapsaicin , který má termogenní vlastnosti . To zvýší metabolismus , takže tuku a kalorií můžete spálit více snadno .
Zacvičit v ráno

Tam jsou dvě hlavní výhody práci v ráno, jak protichůdný k jinému během dne : tělesného tuku jezdrojem energie , nikoliv sacharidů , a to zvýšení otáček váš metabolismus na celý den

Sacharidy jsouhlavním zdrojem energie, naše tělo využívá při cvičení . . Musíte místo vypálit vyhrazené tukové zásoby těla , je-li ztráta tuku jecíl . Jsme spálit sacharidů během našich každodenních činností , a zatímco my jsme spát . Když jsme se probudili , carb obchody jsou vyčerpány a tělesného tuku musí být použit jako palivo . Nejezte snídani před tréninkem . Pijte hodně vody, aby se zabránilo dehydrataci , ale počkejte, až po cvičení jíst snídani . Klipart

ranní cvičení zvyšuje metabolismus a pomáhá udržovat ji zavyl na celý den . Toto zvýšení metabolismu vás bude spalování kalorií po celý den . Samozřejmě, že můžete spálit tuk ve večerních hodinách stejně, ale váš metabolismus se zpomalí , jakmile jdete spát . Také pracuje v noci , může ovlivnit vaši schopnost usnout , protože cvičení energizuje tělo .