Nejlepší podbradku cvičení

Dvojité brady jsouvýsledkem různých otázek - genetice , věku a přebytečného tuku - alespolečným faktorem jetouha odstranit apotíže při tom . Volná kůže může vybírat svou daň na obličeji , ale tukové zásoby pod kůží způsobit dvojitou bradu . Celková ztráta hmotnosti jepřímá cesta ztratit dvojitou bradu; sledujte svůj jídelníček a udržovat pravidelné cvičení . Tam jsou také některé jednoduché cviky obličejové a tipy, které mohou být zpracovány do každodenního života , které mohou pomoci zpevnit svaly kolem brady a čelisti . Základní Tipy

Jsou věci, které můžete udělat pro boj s dvojitou bradu , včetně cvičení , sledovat svůj jídelníček , a dokonce i žvýkat žvýkačky bez cukru . Udržujte své čelistní svaly aktivní . Žvýkání pohyb je jedním z nejúčinnějších cvičení , spolu s přehnanou otevírací pohyb, který se táhne na krční svaly .

Jedním z hlavních zaměření , který pomáhá v boji proti dvojité bradě je držení těla . Lepší držení těla - sezení a stojí rovně s hlavou nahoru - zlepší váš celkový vzhled a pomůže posílit váš krk a krční svaly
Platysma

svalů . které chcete vykonávat , jeplatysma ,povrchní sval, který se vztahuje na bradu celou cestu dolů do klíční kosti . Platysma ovládá pohyb dolů čelisti a rohy z úst . Cvičení na Platysma tahem své spodní ret přes vaše spodní zuby a pohybem čelisti v nabírání pohybu , tzv. lopatu . Ačkoli to vypadá hloupě , toto cvičení poskytuje odolnost a pravidelně cvičil , posílí svaly a zlepšit svůj vzhled .
Double Chin cvičení

Existuje několik bradu a tvář cvičení, které mohou být pravidelně jako součást vašeho celkového fitness rutiny praktikovali . Zkuste některé z následujících cvičení na pomoc v boji proti vaší dvojitou bradu :

1 . Postavte se rovně , zvedněte hrudník a nakloňte hlavu tak daleko, jak je to možné při uzavírání ústa pevně , až máte pocit, vaše krční svaly protáhnout . Počítat do 10 , pak relaxovat , opakovat to asi 10 krát denně .

2 . Seďte vzpřímeně v armless židli s rukama na vaší straně , a nakloňte hlavu tak daleko, jak je to možné . Otevřete a zavřete ústa několikrát , pocit na krční svaly protáhnout pokaždé .

3 . Postavte se s hlavou v přírodní úhlu , přinést spodní ret a bradu nahoru jen natolik, jak je to možné , dokud neucítíte , že krční svaly protáhnout , počítat do 10 a relaxaci . Tento postup opakujte 10 krát .

4 . Zvedněte bradu a pohybovat se vaše ústa v přehnané žvýkání pohybu . Měli byste slyšet kliknutí , jak se vaše čelisti pohybovat a cítit svaly v krku utahovací .

Vytvořit dvakrát - denní rutinu s těmito cvičeními . Existuje několik více obličejové cvičení rutiny k dispozici , které staví na těchto základních cviků , s hlavním cílem posílení a zpevnění krční svaly , pomáhá zpřísnit kůži spojené s nimi .