Jak ztratit 5 liber rychle

Ztráta 5 liber rychle, může pomoci snížit množství zdravotních rizik , včetně vysoká hladina cholesterolu , vysoký krevní tlak, cukrovka , rakovina , srdeční choroby a vysoký krevní cukr . To může pomoci nastartovat vaše hubnutí plán , zvýšit váš metabolismus , pomůže vám jíst zdravěji a dá vám nějaké motivaci . Pokyny dovolená 1

Eliminovat stolní cukr, sůl a většinu tuky z vaší stravy . To vás donutí jíst více ovoce a zeleniny , zatímco pobývá od nezdravé potraviny .
2

Vyhněte se většina zpracovaných potravin . To zahrnuje párky v rohlíku , snacků , polotovary , zmrazené večeře a boxoval jídla . Nicméně , mražená zelenina , pasterované mléko , a konzervované ovoce ve vodě bez přídavku cukru nejsou špatné pro vás , i když jsou zpracovány .
3

jíst šest malých jídeldenně místo ze tří velkých jídel . Jíst více v jednom sezení způsobuje váš žaludek natáhnout , a že cítíte hlad častěji . Jíst menší jídla udržuje váš žaludek malé . Budete mít plnou rychleji , zvýšit váš metabolismus a zhubnout .
4

cvičení každý den . Pokud chcete ztratit 5 liber rychle , budete muset pracovat pro ni . Do kardiovaskulární cvičení každý druhý den , a silový trénink na další dny .
5

Pijte více vody . Pomáhá zbavit se toxinů a udržovat naše systémy pracují v jejich silách . Voda také pomáhá zbavit se tuku . Udržujte láhev s vodou s vámi po celou dobu , a pít tolik jako 12 šálků vody každý den .
6

Zkontrolujte výživy štítky na všechno . Pamatujte si, že žádný přidaný cukr nebo soli a málo tuku . To znamená, že pokud chcete chytit šálek kávy , kterou potřebuje , aby byla černá : bez cukru nebo smetany . Můžete přidat trochu umělé sladidlo a sojové mléko , pokud musíte . Zeptejte se své oblíbené restaurace na výživového dokumentu, který obsahuje seznam všech svých potravin a nutriční obsah. Ty by mohly být šokován tím, co najdete .
7

odstranění mléčné výrobky ze svého jídelníčku . To zahrnuje mléko, sýr , vejce , jogurt , majonézu , smetanu, máslo a zmrzlinu . V místě kravského mléka vyzkoušet sójové nápoje , který má méně tuku a nabízí další zdravotní výhody .