Snadné způsoby, jak pro mládež , jak zhubnout

Teenageři se často ocitají posedlý svou váhu . To může být způsobeno tím, normami stanovenými médií a tlaku od rodičů nebo vrstevníků . Teens péče o tom, jak vypadají , protože chtějí , aby se vešly do a mít přátele - a často další dospívající nejsou nijak zvlášť laskavý , pokud jde o způsob, jak se lidé dívají . Přidejte k tomu vysokou rychlostí dětství /dospívání obezity v důsledku sedavého způsobu života a chudých výběru potravin , a najdete mnoho dospívajících , kteří hledají snadný způsob, jak zhubnout . VizDoktor

Zjistěte, zda jste skutečně potřebujete zhubnout . Nejlepší způsob, jak přijít na to je tím, že vidí lékaře . Index tělesné hmotnosti ( BMI ), grafy , které mohou říkat lidem, jsou-li nadváhu na základě výšky a váhy je určen pro dospělé . Existujemnoho změn těla , které se konají v průběhu dospívání , a proto je nezbytné konzumovat adekvátní , výživné kalorií . Tím, že mluví s lékařem , můžete určit, zda potřebujete zhubnout , a pokud ano , kolik byste měli ztratit . Lékař může také dát vám tipy , které vám pomohou vašich cílů hubnutí .
Nahrazuje se výběr zdravých

nahradit nezdravé jídlo zdravé volby, které vás baví . Bramborové lupínky , cukroví a jiné zpracované občerstvení může být nahrazen s hrozny , ořechy , mrkev hole a přírodní popcorn . Obchod zmrzlina pro jogurt . Místo zpracované zmrazené pizzy , přidat přirozenou rajčatovou omáčkou a čerstvý sýr na celozrnné pita a pečeme v troubě, dokud se sýr roztaví .
Get Moving

cvičení jenejjednodušší způsob, jak pro mládež , aby se na jejich ideální váhy . Nepoužívejte zapojit do posilovny nebo spustit na svém místě ve vašem pokoji . Je to mnohem zábavnější , takže nebudete držet se ho . Připojte se třídu, která bude poskytovat nejen cvičení , ale vám může pomoci vybudovat sociální dovednosti a přátelství . Zvažte taneční třídy , fotbal nebo karate . Pokud nechcete připojit týmový sport , najít kamaráda, který chce zhubnout a taky začít chodit v parku spolu několikráttýdně . Pokud budete jíst , když jste se nudí , najítkoníček pro vás dostat z domu , nebo zaujatý , takže nebudete myslet na jídlo .