Rapid &Bezpečné hubnutí

Jako obecné pravidlo , můžete buď zhubnout rychle , nebo můžete ztratit ji bezpečně . Většina crash diety nebo extrémní hubnutí programy , které vedou k rychlému úbytku hmotnosti , nejsou považovány za bezpečné lékařskými odborníky . Pokud jste ochotni se vzdát své sny o ztrátě 10 liber za týden , i když existují způsoby, jak můžete urychlit hubnutí nebo dostat vaše tělo opět ztratil poté, co dosáhly vrcholu . Give Up sacharidy

Low - carb diety způsobit úbytek na váze tím, že nutí své tělo krmit na tuky k výrobě energie, která by za normálních okolností získat od sacharidů . Tyto diety také vyrovnává hladinu cukru v krvi , snižuje potřebu organismu produkovat inzulín , což vede k nárůstu tělesné hmotnosti . Low - carb diety také způsobit úbytek na váze , protože jste v podstatě jíst méně kalorií - . Protože bílkoviny a tuky jsou plnění , budete jíst méně , čímž se sníží váš celkový denní příjem kalorií, Spojené

Low - carb diety jsou není to dobrý nápad pro dlouhou dobu , protože vaše tělo potřebuje sacharidy pro výrobu energie , která zahrnuje zachování nejen vaše tělo bude ale také váš mozek upozornění , v souladu s Mayo Clinic . Za krátkou dobu , nicméně , nízké carb stravy může býtodpovědí na rychlé hubnutí . Obecně řečeno , nízké carb diet vyžadují , aby se vzdali veškeré sladkosti , obilné výrobky , těstoviny , ovoce a škrobnatých zeleniny (jako je kukuřice , mrkev a brambory ) . Místo toho se zaměřují na bílkoviny , včetně masa, mléčných výrobků a vajec . V některých diety , jako Atkins , mléčné výrobky jsou omezené , protože obsahují laktózu , což jeforma cukru . Jiné diety , jako je pláž jižní a GI ( glykemický index ) dietu , aby celá zrna a většina zeleniny .
Give Up pevných látek

extrémní diety , jako je Zelná polévka Dieta nebodžus rychle, nejsou zdravé , a přesto, že způsobují úbytek na váze , tato ztráta je pravděpodobně dočasné a hlavně voda . Jak jste se vrátit k vaší pravidelné stravě , budeváha zpět přijde rychle . Místo toho , zkuste dietu nebo proteinové koktejly , volně prodejné v lékárnách , obchodech se zdravou výživou nebo tělocvičny . Shakes přicházejí ve dvou formách : ve formě prášku nebo tekutých za míchání , nebo v ready- to-drink plechovek . Prášek může být smíchán s vodou nebo odstředěného mléka doma a obvykle se vyrábí v různých příchutích , jako je čokoláda a jahody . Chcete-li sledovat bezpečný , ale efektivní , tekutou dietu , pít tři až čtyři třese den nahradit snídaně , oběd a občerstvení . Pak si lehkou večeři , se zaměřením na non - škrobnatých zeleniny a libové bílkoviny , jako je kuřecí maso nebo ryby . Pomocí podobnou metodu diety na 301 testovaných osob více než 12 týdnů , lékaři v UCLA School of Medicine zjistili, že mužské předměty snížila v průměru o 18,4 liber . , Zatímco ženy ztratil 14 liber .