Zdravá 7 Day Dieta , jak zhubnout
Existuje mnoho diet prohlašovat, budete hubnout v sedmi dnech, ale většina z vás vyžadovat omezení jídel , pití chutná lektvary nebo jíst téměř vůbec nic . Existujealternativa, která zahrnuje jíst tolik, kolik budete chtít správných potravin za týden . Jít Raw
jíst syrové potraviny způsobí, že vaše tělo se zbavit nadbytečných kilogramů . Vyříznutím živočišný tuk a vyrobené potravinářské výrobky , budete dávat vaše tělo živé zdroje potravy plné energie a živin . Syrové strava se skládá z čerstvé zeleniny , ovoce , ořechy , semena , fazole , celá zrna , a co je nejdůležitější , hodně vody . Nejlepší část této diety je, že můžete občerstvení na těchto potravin po celý den . Čerstvé ovoce a zelenina jsou snadno nosit s sebou , takže jsou ořechy a semena . Ujistěte se, že jste jedli čerstvé , syrové , organické ( pokud je to možné ) , a nezpracované potraviny; vyhnout nakládaná zelenina , konzervované ovoce , kandované ořechy, sušené ovoce s cukrem , konzervované fazole nebo celá zrna s přídavkem cukru
tradiční syrové strava neobhajuje vaření potravin .; Nicméně , pro tento jeden týden diety , doporučuji vaření některé potraviny . Budete i nadále využívat " raw" přínosy energie z potravin a zdravotní vysekávání živočišný tuk a zpracované potraviny ze svého jídelníčku .
Opravy Pro chutě
chutě mohou být ohromující při změně svou dietu; nenechte chutě nasměrovat vás od pobytu syrové. Nakrmte své chutě; domácí guacamole s mrkví hole , plátky okurky , nebo řapíkatým celerem pro namáčení pomáhá uklidnit chuť na tuku . Slané smíšené ořechy pomáhají uklidnit chuť na mastné slaných potravin . Čokoládovou polevou rozinky nebo jogurt zahrnuty rozinky nebo oříšky ( s mírou ), uklidnit chuť na sladkosti . Přírodní arašídové máslo zklidňuje touhu po cukru ( jíst lžíci plnou když mají velkou chuť cukru ) .
Meal Planning
Každý den zkontrolujte, zda balení spousta surovin občerstvení pro náhlé chutě . Použijte plastové baggies pro mrkví a řapíkatým celerem , plátky okurky , lusky , plody , směsi ořechů , pečenými celozrnný sušenky a semen . Carry banány , jablka a pomeranče pro svačiny . Klipart
ovoce , celozrnný toast , holý ovesné vločky vyrobené s vodou a skořicí , nebo celozrnné cereálie s neslazené mandlové mléko , všichni dělají dobré zdravé syrové snídaně . Použití neslazené mandlové mléko vám umožní vychutnat si jíst zdravé cereálie a ovocné smoothies k snídani , takže nebude chybět mléko tolik .
Celé pšeničné tortilly s fazolemi a zeleninou , aby uspokojení oběd zábaly . Velké čerstvé saláty plné různých druhů zeleniny , pokapané olivovým olejem a posypané vaše oblíbené koření , také uspokojující mid - denní jídla
Použijte hliněného hrnce na pomalé vaření fazole .; použít fazole po celý týden v různých pokrmů . Váš hliněný hrnec hrnec lze také použít , aby se lahodnou fazolovou polévku nebo zeleninovou polévku k večeři . Zkombinujte si své oblíbené zeleniny a fazole s přírodní rajčatovou omáčkou, vody a koření; pomalu vařit po celý den . Můžete se těšit polévku s hnědou rýží nebo celozrnný těstoviny . All zeleniny hýbat smažit vařené v olivovém oleji a podávané přes hnědé rýže je vynikající syrový večeři .
Zjistíte, že proto, že nejste omezení své sacharidů , dobré tuky , nebo velikosti porcí , je tosnadné strava těšit a sledovat .
Step It Up
Pokud chcete vidět ještě větší úbytek na váze během sedm dnů diety , cvičení 30 - 60 minut každý den . Po týdnu , pokud máte stále liber vrhnout , jen tak dál ! Tím, že kombinuje tento zdravý způsob stravování s pravidelným cvičením , můžete dosáhnout svého cíle váhu rychleji .
Chcete zhubnout rychleji ? Zahrnout proteinový koktejl každý den . Použijte ½ šálek neslazeného mandlového mléka , ½ šálek ledu , a jeden kopeček své oblíbené vysoké kvality ( organický -li to možné ), protein , prášek pro přípravu základu; pokud se vám líbí , můžete přidat arašídové máslo , banán , nebo plody , aby vaše třást větší chuť . Zvýšením příjmu bílkovin a zároveň po syrové stravy uvidíte rychlejší výsledky hubnutí .
Před zahájením této nebo jakékoliv novou dietu , měli byste se poraďte se svým lékařem .
