Jak zhubnout přes léto se žádné zařízení

Letní dovolená jeideální čas , jak zhubnout , a to zejména pro středoškolské a vysokoškolské studenty . Mnoho Dieta pocit, že to je nemožné , jak zhubnout bez členství v tělocvičně , dohled trenéra nebo navštěvovat fitness tříd , ale to jemýtus . Nejen, že můžete shodit kila , aniž by jakýkoli jiný než vy vybavení , ale můžete také přijít o značnou částku. Před zahájením fitness program, vždy zkontrolujte, zda jste v přiměřené fyzické kondici se svým lékařem . Návod dovolená 1

stanoví přiměřenou hubnutí cíl . Léto trvá po dobu tří měsíců , takže budete mít 12 týdnů , jak zhubnout . Mayo Clinic radí , že byste se měli vyhnout se snaží přijít nereálné množství váhy --- jako je pět libertýdně --- a zaměřit se na ztráty mezi jedním a třemi liber.
2

Střih zpět své kalorií a jíst zdravější stravu . Chcete-li zhubnout , musíte jíst méně kalorií , než spálíte . Kromě toho , jen proto, žepoložka mánižší výhřevnost , neznamená, že je pro vás dobré , protože může obsahovat významné tuk nebo cholesterol . Vyberte štíhlé bílkoviny a komplexní sacharidy , jako celá zrna . Také konzumovat nízkotučné mléčné výrobky a hodně ovoce a zeleniny .
3

Spusťte kardiovaskulární cvičební program . Zkuste s každodenní procházky nebo vybočení kolem vašeho okolí . Mnoho vysokých škol umožní cvičenci používat jejich venkovní dráhy tak využít naměřených míle značek . Tradiční letní aktivity , jako je plážový volejbal a plavání spálit mnoho kalorií a bude tón vašeho těla .
4

Zapojte se do silového tréninku každý druhý den . Budování svalů bude spalovat tuk rychleji a dát svému tělu štíhlé vzhled . Dělat cvičení , jako jsou dřepy , výpady a výpony na nohy . Push- up a boxerské pohyby budou vyřezávat své zbraně , podle Harper je bazar . Drtí a prkna se zaměří na vaše abs .
5

Nahrajte svůj pokrok . Zapište si všechny potraviny , které jíte a všechny své fyzické aktivity . Pokud vidíte svůj pokrok nebo nedostatky, na papíře , budete více motivováni , aby i nadále své úsilí hubnutí .