Jaké potraviny jíst , jak urychlit hubnutí

Je to těžké , jak zlepšit své schopnosti , jak zhubnout bezpečně a zdravě . Je těžké , aby se svést údajné rychlé opravy , jako jsou prášky spalování tuků a energetických nápojů . Nejzdravější způsob, jak ztratit váhu navíc je přidat zdravější potraviny do svého jídelníčku , který může pomoci zvýšit váš metabolismus . Před provedením zásadní změny stravy se poraďte s lékařem . Syrové ovoce a zelenina

Ovoce a zelenina v syrovém , tepelně neupravené podobě jsou k jakékoli zdravé výživy velmi důležitý . Jíst potraviny tepelně neupravené mohou zachovat své přirozené enzymy , které mohou urychlit proces trávení . Syrové potraviny Dieta se ve většině svých kalorií z syrového ovoce a zeleniny , a mnozí z nich zažili velkou ztrátu hmotnosti . Grapefruit je velmi dobré, protože snižuje hladinu inzulínu a obsahuje vlákninu , která způsobí, že vaše tělo pracovat tvrději , než kdyby jen jednoduché cukry na trávení . Jablka jsou podobné v jejich vysoký obsah vlákniny a mohou skutečně dát přirozenou dávku energie , kterou lze přirovnat k kofeinu v šálku kávy . Jalapeňos , červené a zelené chilli papričky , obsahují capsacin , které mohou dočasně zrychlit metabolismus vašeho těla . Bobule a brokolice může mít i metabolické účinky . Tím, že jí více z těchto metabolismu , posílení ovoce a zeleniny , může vám být schopni zlepšit vaši energii a spálit více tuku .
Ořechy, maso , obiloviny a mléčné

Ořechy rád mandle obsahují mononenasycené mastné kyseliny , které jsou označeny " dobré tuky ". Tyto zdravé tuky mohou pomoci spálit tuk a zároveň zvýšit rychlost metabolismu s jejich obsahem bílkovin a vlákniny . Porce libového krůtího můžete také přidat bílkovin do svého jídelníčku , které nutí tělo pracovat tvrději , než když to hoří sacharidů sama . Ovesné vločky a další potraviny bohaté na celá zrna a rozpustné vlákniny může snížit hladinu inzulinu a zvyšuje váš metabolismus . Jogurt skrývá dvojí úder , protože obsahuje dobrý zdroj bílkovin a má probiotické kultury , které zlepšují trávení tím, že přidá další bakterie do trávicího traktu . Skvělý způsob, jak je všechny spojit se tím, že má k obědu krůtí sendvič na celozrnný chléb , se stranou ovesné vločky a nízkým obsahem tuku jogurt s mandlemi nebo vlašskými ořechy na vrcholu .
koření a nápoje

Zde je několik koření a nápoje byste měli přidat , aby se snadnějispalování tuků . Curry se chová podobně jako capsacin v papriky tím, že váš metabolismus pracovat rychleji . Přidání skořice na jídlo nebo čaj může zlepšit způsob, jakým vaše tělo štěpí cukry a vyrovnat hladinu cukru v krvi a cholesterolu v krvi. Zelený čaj je plné živin , včetně epigalokatechiny gallát ( EGCG ) . Tato sloučenina se zejména může urychlit nervový systém a urychlení metabolických procesů .

Vezměte všechny výše uvedené potraviny , a vytvořit kontrolní seznam pro použití po celý den . Snažit se mít všechny tyto potraviny každý den a budete mít dobrou šanci na zlepšené rychlosti hubnutí .