Dieta pro břišní tuk

Nadměrná váha, která je získala v břišní oblasti, může býtzdrojem extrémní nepohodlí a rozpaky . Tuk, který se hromadí kolem břicha může být takédůvodem k obavám o vážnější onemocnění, jako jsou kardiovaskulární choroby . Provádění změn ve vaší stravě a životním stylu může pomoci ztratit tuk, který shromažďuje kolem břicha , jak jste věku . Tuky

Věnovat zvýšenou pozornost na etiketách potravin a druhy tuků , které jíte bude jít dlouhou cestu směrem k snížení břišní tuk . Nasycené tuky je třeba se vyhnout a nahradit polynenasycených tuků . Chemický štítky , které hydrogenované oleje nebo částečně hydrogenovaných olejů v seznamu jsou druhy potravin, které by měly být nahrazeny zdravější volby .

Některé tuky jsou zdravé , a musí být zahrnuty do zdravé výživy . Omega 3 esenciální mastné kyseliny jsou příklady dobrých tuků, které zlepší zdraví . Vařte s olivovým olejem místo kukuřičného oleje pro jednoduchou úpravu svého jídelníčku , které mohou snížit množství tuku kolem břicha .
Komplexních sacharidů

Ovoce a zelenina jsou ideální sacharidy pro vaši zdravou výživu . Zpracované potraviny, jako je bílý chléb a těstoviny jsou jednoduché sacharidy , které převádějí cukru v těle rychle . Mějte výběr potravin co nejblíže jejich přirozeném stavu , jak je to možné . Čerstvé ovoce a zelenina obsahují vitamíny a minerály, které zpracované potraviny nemají .

Sladkosti vyrobené z bílého cukru, je třeba se vyhnout také. Cukr neposkytuje žádnou výživnou hodnotu , zvyšuje kalorický příjem , a zvyšuje hladinu glukózy v krvi .

Kalorie

Snížit množství kalorií, které konzumují v den zhubnout . Neexistuje dieta, která se specificky zaměřuje na tuk kolem břicha , alenízkokalorická zdravá strava bude nakonec vést ke snížení velikosti pasu .

Počítání kalorií také pomáhá , abyste byli vědomi z potravin, které jsou jíst . Chcete-li zhubnout s redukcí kalorií , určení množství kalorií, které vaše tělo potřebuje zůstat na aktuální hmotnosti a snížit ji asi pět set kalorií . Konzumace pět set kalorií méně za den po dobu sedmi dnů bude mít třicet pět set snížení kalorií , že ječástka potřebná prohrát jedinou libru. Cvičení se bude zvyšovat množství spálených kalorií v týdnu stejně . Jednu až dvě libry na týden jebezpečné a zdravé množství váhy na lose.With správné plánování jídla a pozor na potraviny, které se konzumují , břišní tuk zmizí v žádném okamžiku .