Fakta o hubnutí

Některé faktory hrají roli při hubnutí . Pokud hledáte , jak se zbavit kil a zlepšit své zdraví , mění to, co jíte a zvýšit úroveň své činnosti, jsou životně důležité pro úspěch . Význam

Obezita a nadváha může mít negativní dopad na vaše zdraví a pohodu . Tak, to je důležité udržet si zdravou váhu . Tím , budete snížit riziko vzniku rakoviny , srdečních onemocnění, cukrovky a vysokého krevního tlaku .
Time Frame

můžete bezpečně snížit tělesnou hmotnost jeden nebo dva liber týdně snížením své každodenní kalorií sám . Konzumovat 500 méně kaloriídenně a budete konzumovat 3500 kalorií ménětýdně .

Úvahy

Vynětí půdy z produkce čas na fyzickou aktivitu každý den --- nejméně 30 minut . Efektivní cvičení pro hubnutí patří aerobik , běh a rychlá chůze . Můžete také štíhlý žaludku , stehna a paže se základních cvičení , nohy výtahy , dřepy a vzpírání .
Prevence /Solution

Jíst špatné druhy potravin, přispívá k přibývání na váze . Přijmout lepší stravovací návyky a připravit nízkotučné pokrmy . Vyberte si libové maso a omezit tuky ; a jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny . Můžete také ovládat své hmotnosti tím, že omezí příjem cukru a sacharidů ( sacharidů ) .
Expert Insight

Nepodceňujte roli voda hraje v hubnutí . Tekutin nebo zadržování vody můžete přidat liber . Ale můžete rychle zhubnout vody zvýšením své příjem tekutin ( osm sklenic vodydenně ) , a jíst potraviny s vysokým obsahem vody , jako je hlávkový salát , vodní melouny , rajčata, okurky, jahody a grapefruitu .