No Sacharidy dietní plán

sacharidů bez stravy v každém druhu dlouhodobého dietní plán není možné . Sacharidy jsou nezbytné dobře zaoblené plán hubnutí , protože jsou to, co umožňuje tělu paliv a energie . Místo toho, aby zcela vysekávání všechny sacharidy , snížení sacharidů a výběr komplexních sacharidů na jednoduché zpracovaných sacharidů jelepší řešení pro hubnutí . Co jsou sacharidy ?

Jednoduše řečeno , sacharidy jsoupalivem vaše tělo potřebuje ke svému běhu . Sacharidy jsou rozděleny do glukózy v těle , což vám dává energii . Glukóza může být okamžitě použit v těle , jako energie, nebo může být převedena na tuku v játrech a uloženy . Sacharidy se nacházejí v ovoci, zelenině , škroby , jako je chléb , rýže a těstoviny , mléčné výrobky, a cokoliv s přídavkem cukru . K dispozici jsou dva typy sacharidů , komplexních sacharidů a jednoduchých sacharidů . Komplexní sacharidy musí být členěny podle vašeho trávicího systému před tím, než může být přeměněn na glukózu . Příklady komplexních sacharidů jsou vláknina a škrob . Jednoduché sacharidy jsou cukry přirozeně nacházejí v ovoci , zeleniny a mléčných výrobků , jakož i zpracovávat cukr přidávány do potravin . Komplexní sacharidy jsou lepší pro vaše tělo , a měly by být konzumovány v průběhu jednoduchých sacharidů .
Život bez sacharidů

bez jakéhokoliv příjmu sacharidů , tělo se začne metabolizovat tuk skladovány odděleně . Naše těla jsou stále připojeny k přežití hlad , takže v závislosti na tom, kolik tuku jste uloženy , je možné žít bez příjmu sacharidů po krátkou dobu . Tuk metabolismus kvůli no- carb stravy může být riskantní , nicméně, protožetělo mohlo začít odnášet tuk z orgánů a zásadní oblast , že je to pokus udržet naživu . Místo toho, aby zcela vyřezávání sacharidů z vaší stravy , výběr low- carb stravy a pochopení toho, co sacharidy , aby se zabránilo , jenejlepší plán pro udržení zdravé hmotnosti .

Alternativy kCarb -Free Dieta

Jíst potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny , a zároveň omezit množství sacharidů konzumovaných jeskvělý způsob, jak udržet energii a spalování tuků . Poměrně málo potraviny obsahují nic jiného než bílkoviny . Nejbližší které jsou velmi libové maso . Drůbež a ryby jsou také skvělé složky stravy , spolu s vejci a sýrem ( které každý z nich má velmi malé množství sacharidů ) . Sacharidy , které jsou dobré pro tělo patří ty s velkým množstvím vlákniny , jako jsou plody , broskve a melouny . Škrobová zelenina , jako brambory a luštěniny , spolu s některými tykve je třeba se vyhnout , zatímco vy se snažíte zhubnout , ale v dlouhodobém horizontu mohou být v pořádku přiměřeně malém množství .

Dělat malé změny životního stylu mohou také vystřihnout hodně jednoduchých sacharidů dokonce ani nemusí být vědomi toho, že jste náročný . Výběr vodu na sladké limonády a šťávy bude vystřihnout spoustu prázdných kalorií . Zahájením cvičebního programu spolu s low-carb vysokým obsahem proteinů a pomůže zvýšit svalový tonus při spalování přebytečný tuk .