Jak používat Beck Dieta Graf

Beck Dieta Řešení bylo vytvořeno Judith Beck . Je topsychologický přístup k hubnutí . Nejsou zakázané potraviny nebo určité kombinace potravin skupinu následovat . Místo toho , to vás naučí znovu trénovat svůj mozek . Plán také zahrnuje použití diety grafy pro sledování vašeho hubnutí , hlad a plánování činnosti . Věci, které budete potřebovat
Pen nebo značka
papíru
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Připravte si tabulku pro sledování vašeho hubnutí . Tato tabulka bude udržet si motivaci . To vám ukáže , jak moc jste ztratili , a když . To bude také sledovat ty týdny, kdy jste se držet plánu , že dobře , hit plošinu nebo dokonce přibral na váze .
2

Graf výsledků jednouza týden . To je to , jak často byste měli zvážit v průběhu Beck stravy . Dokonce i když jste v pokušení vážit častěji , než to, že jen napsat vaše hubnutí jednou týdně .
3

Sledovat změnu vaší hmotnosti na každých 5 liber ztratíte . Nepište se , že jsi skutečná hmotnost . Stačí napsat , když ztratíte 1 libra , 2 libry , 3 libry a tak dále . Začněte nový graf pokaždé, když ztratíte celkem 5 liber.
4

Vytisknout off o činnosti graf , hlad graf a seznam priorit na webových stránkách Beck Dieta řešení . Kompletní všichni tři k použití ve spojení s programem .
5

Uchovávejte graf na vhodném místě , kde se můžete podívat na to během týdne . Můžete také zvolit , aby pověsit v ložnici , koupelně nebo dveře chladničky vaší udržet si motivaci .
6

Podívejte se na graf , kdykoliv budete potřebovat podporu důvěry . Podívejte se , jak daleko jste přišli - jak velkou váhu jste doposud ztratili . To bude jistě mít své motivaci , když máte pocit, že přestat kouřit .
7

vědět , že existují určité týdny , pokud nechcete ztratit . To je normální v každém hubnutí program. Věc, kterou musíte pamatovat, je , že celkově , vaše váha se sníží .