Co je1500 Calorie Diet ?

1500 kalorií je nějaká dieta, která se skládá z 1500 kalorií nebo méně za den . Vzhledem k tomu, denní příjem kalorií pro udržení váhy se pohybuje někde v 2000 k 2,500 rozsahu ,strava se skládá z 1500 kalorií obvykle pomáhá následovníci zhubnout rychle . Nicméně , tyto plány by se měl skládat ze zdravých jídel a musí být doplněno pravidelným cvičením a spoustou pitné vody . Základy

strava se skládá z 1500 kalorií za den je nejlepší, když se skládá z menších , častějších jídel . Je třeba také mají potraviny, které obsahují potřebné základní vitamíny a minerály , s velkým množstvím zdravých sacharidů a bílkovin . Ovoce, zelenina , ryby , kuřecí a libové maso by mělo být sponky jakéhokoliv nízkokalorickou dietu . Je třeba se vyhnout smažená a chlebem potraviny .
Ovoce a zelenina

Načítání se na ovoce a zeleninu jenejsnazší způsob, jak udržet váš kalorický příjem na 1500 nebo méně za den . Jablka se obvykle skládají z více než 60 kalorií , včetně kůže . Banány jsou kolem 75 za kus , ačerstvý kousek brokolice má jak nemnoho jak 10 .Klíčem k úspěchu je jíst pouze čerstvé ovoce a zeleninu , a vyhnout se těm , které byly zmrazeny nebo konzervy . Podle tohoto plánu , může Dieta jíst co nejvíce ovoce a zeleniny , jak chtějí , a přitom zůstat pod 1500 - cíl , aniž by hlady sami, nebo pocit, jako by jim chybí energie .

Obilniny &Oves

nejzdravější obiloviny a oatmeals obsahovat více než 150 kalorií za šálek . Ale každý po 1500 kalorií plán by se měl starat , aby se zabránilo obilovin naloženo s cukrem , a místo toho by se měly dostat na zdravější alternativy , jako jsou speciální K nebo Total , větviček jim s nízkými - cal sladidel . Totéž platí pro okamžité ovesné vločky , které jsou často naloženo s cukrem . Plain Quaker Oats jsoumnohem lepší volbou a může být vařené stejně rychle, jako " instantní" pre - ochucených variantách.
Drůbež a ryby

6- oz . kuřecí prsa obvykle obsahuje více než 290 kalorií . Totéž platí pro 4 - oz . porce lososa . Vejce ( asi 100 kalorií každý ) a tuňák ( asi 30 kalorií za oz . Ve vodě ), jsou další opory nízkokalorickou dietu . Všechny tyto potraviny jsou plné bílkovin , hlavní složkou je-limyšlenka budování svalů a spalování tuků .
Simple Plan

Každý, kdo doufá, že udržet svůj kalorický příjem na 1500 nebo méně za den může mít čedar sýr omeletu ( dvě vejce s nízkým obsahem tuku- sýr ) , plátek obyčejného pšeničného chleba a jablko k snídani ( 450 kalorií celkem ) , následoval o několik hodin později s banánem na svačinu ( 75 kalorií ) . Oběd se může skládat z středně velké mísy salát s římský salát , podávané s mrkví , brokolicí , s nízkým obsahem tuku dresinkem a lžíce tuňáka ( 350 kalorií ) . Z toho, že o několik hodin později s oranžovou ( 80 kalorií ) nebo porce nízkotučného jogurtu ( 120 ) , následuje večeře o 4 oz z lososa ( 290 ) a čerstvé dušená zelenina ( 100 ) . To je jen 1385 kalorií , takže máte možnost dalšího banán nebo porce jogurtu -lihlad pang udeří později .