Jak ztratit 15 liber rychle a udržet ho

Potřebujetekrok-za- krokem ztratit 15 liber rychle, zdarma ? Tato metoda přirozené hubnutí nevyžaduje prášky nebo hladovění . Není to snadné , ale . Koneckonců , nemáme většinou na váze tak rychle, jak chceme , aby ji ztratit , ne? Dost o tom . Zde je" ztratit 15 liber rychle " plán . Pokyny dovolená 1

dostat se do rámu mysli , které budete potřebovat k poklesu 15 liber ve spěchu . To nebude dort chůze , a pokud nejste připraveni na opravdu udělat nějaké změny , můžete zapomenout na hubnutí a udržet ho . Ujistěte se, že vy a váš lékař se ve smlouvě o svých plánech get - skinny- rychlé , než začnete.
2

Nastavte si své cíle . Jak rychle můžete zhubnout vše záleží na vás . Jak s nadváhou se máš? Více nadváhu máte , tím více můžete ztratit každý týden . Pokud jste jen 20 liber nadváhy , pak to bude trvat déle, než ztratit 15 liber tuku ( to je pravda , nechcete upustit jen vodu a svaly ) . Pokud jste mírně obézní , plán na ztrátu více než jednu nebo dvě libry na týden . Pokud jste velmi obézní , můžete rozumně očekávat, že tři nebo čtyři kila tuku spadne každý týden . Nyní máte svůj rozvrh . Čas k dalšímu kroku .
3

Připravte prostředí . Očistit svůj lednice , spíž a cukroví zásuvku na prací . Začněte s čistým štítem s cílem pomoci vám v mysli sadu skutečné změny . Pokud budete držet tuto 15 liber off , budete muset změnit své návyky a myšlení , a to nejen vaše strava a cvičení .
4

Nahraditšpatné sdobrým . Teď , tady je místo, kdebalancování přijde do hry . Chcete-li přijít o 15 liber , jako včera , ale čím rychleji ho ztratíte , tím větší je pravděpodobnost, že získat vše zpět a některé z nich. Rozumné , co musíte udělat, je , jak zhubnout pomalu , ale pokud jste jako většina , chcete výsledky mikrovlnná trouba , nepomalý hrnec zhubnout . Tak tady je místo, kde budete muset učinit rozhodnutí o výměně špatné věci se ty dobré . Je těžké jít z plné tuku mléka odtučněného mléka za den . Nechcete nenávidět své nové zdravé návyky , nebo nebudete držet se jich . Pak zase , že 15 liber musí jít ASAP . To jerozhodnutí ponecháno na vás a se svým lékařem .
5

Získat odbornou pomoc . Po byste navštívit svého lékaře , aby schůzku s dietologem , fyziolog , nebo osobního trenéra a možná i poradce . Tyto tři lidé vám pomůže plán pro řešení své stravovací návyky , pohybové návyky a emoční zátěž , která vás udrží na hmotnosti opět ztráta - zisk - ztráta merry - go-round .